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[只看PO]No.66347651 - 记录一下减肥饮食和锻炼 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
记录一下减肥饮食和锻炼 无名氏 2025-06-16(一)20:32:43 ID:C4O216J [举报] [订阅] [返回主串] No.66347651 [回应] 管理
目标消灭大胃袋，达到150左右，目前216斤
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)20:58:17 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66505207 管理
2025/07/06
今早称重212.2

早起空腹快走10.8km，吃了三两炒牛河，喝了一瓶无糖可乐

中餐吃了一个华莱士的鸡肉卷和小汉堡

晚餐没吃
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无标题 无名氏 2025-07-09(三)07:29:52 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66524598 管理
2025/07/07
早晨称重212.3

今日早餐一个牛肉饼，一盒牛奶

中餐半碗饭团+一盒牛奶

晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-09(三)07:31:25 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66524603 管理
2025/07/08
今日称重213.3
早餐一个牛肉饼一根淀粉肠

中餐笋炒肉+萝卜炒牛肉

晚餐吃了一根火山石烤肠
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无标题 无名氏 2025-07-11(五)19:58:46 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66547226 管理
2025/07/09
今日早起称重213.5

早餐两个包子，一盒牛奶

中餐油炸虾，水煮白菜

晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-11(五)20:00:45 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66547245 管理
2025/07/10
今早称重214.1

早餐牛肉饼，一根烤肠，一杯豆浆

中餐葱肉丸子

晚餐吃了半个芒果
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无标题 无名氏 2025-07-11(五)20:03:03 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66547258 管理
2025/07/11
今早称重212.6

早餐两肉肠粉，一杯豆浆

中餐洋葱炒鸭

下午喝了一杯茉莉花拿铁，难喝，踩雷

晚餐紫菜肉饼（无米饭）
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无标题 无名氏 2025-07-14(一)09:52:22 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66566875 管理
2025/07/12
今日早起称重212.5

早起空腹健走10.37km

早餐一个牛肉饼，一杯牛奶

中餐买了两个华莱士鸡腿堡，吃一个

晚餐吃掉剩下一个鸡腿堡
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无标题 无名氏 2025-07-16(三)22:12:04 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66591319 管理
2025/07/14
今日称重209.4

早餐酸奶小半碗

中餐玉米肉饼，水煮青菜

下午喝了一杯柠檬水（无糖），晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-16(三)22:14:05 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66591333 管理
2025/07/15
今日称重210.5

早餐牛肉饼+一杯豆浆

中午油豆腐炒肉（不知为何，图片发不出）

晚餐突然犯猪瘾买了一份鸡排吃
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无标题 无名氏 2025-07-16(三)22:15:54 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66591357 管理
2025/07/16
今早称重211.4

早餐酸奶小半碗

中餐没在食堂点餐，一碗炒饭（外卖）+一杯牛奶

晚餐有团建，吃的火锅，估计明日又要重一点，后两天多节食一点
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无标题 无名氏 2025-07-20(日)10:04:09 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66620980 管理
2025/07/17
早起称重212.4
早餐一个菜包一个梅干菜包，小半碗酸奶

午餐酸菜炒牛肉，水煮白菜

下午喝了一杯黑咖啡，晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-20(日)10:07:26 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66620995 管理
2025/07/18
早晨称重211.7

早餐牛肉饼+一杯豆浆

中餐豉油鸭

晚餐五个韭菜饺子+白萝卜煎蛋
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无标题 无名氏 2025-07-20(日)10:09:08 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66621004 管理
2025/07/19
早起称重211.8，空腹健走9.69km

早餐牛肉饼+牛奶

中餐一个西红柿+小半碗酸奶

晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-20(日)10:10:05 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66621007 管理
>>No.66591530
感谢支持，主要是现在工作，学习，身体三大压力，只能贵在坚持了
|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2025-07-24(四)14:41:11 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66657518 管理
2025/07/20
早起称重209.6斤，空腹慢跑6.38km，遇大雨，返程

早餐半碗酸奶

中餐牛肉饼+一个番茄

晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-24(四)14:42:58 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66657534 管理
2025/07/21
早起称重207.2

早餐小半碗酸奶+100g烤猪肉

中餐葱油鸡，水煮青菜

晚餐未吃
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无标题 无名氏 2025-07-24(四)14:44:25 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66657544 管理
2025/07/22
早起称重207.8

早餐牛肉饼+小半碗酸奶

中餐白切鸡(未拍照)

晚餐吃了根淀粉肠
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无标题 无名氏 2025-07-24(四)14:46:37 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66657567 管理
2025/07/23
称重208.4

早餐酸奶半碗

中餐豆腐包肉，空气炸锅烤猪肉150g，青菜

晚餐西红柿一个
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无标题 无名氏 2025-07-27(日)14:46:15 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66683363 管理
2025/07/24
早起称重207.7

早餐小半碗酸奶+香菇白菜包一个

中餐配菜虫草花肉丸6个

晚餐番茄一个

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