无标题无名氏No.63930245

2024-09-30(一)05:44:46 ID: UIxv9rx (PO主)

昨日请假，今天完成。还有…3次，第一次20天计划就完成了。后面该继续哪个计划呢

无标题无名氏No.63946799

2024-10-01(二)20:08:08 ID: UIxv9rx (PO主)

昨天19日，完成了。今天再打卡，就是20天了。

无标题无名氏No.63951650

2024-10-02(三)09:56:31 ID: UIxv9rx (PO主)

20日，完成了！keep给的那个20天计划完成了，但感觉体态好像没什么变化…体力倒是好了一些。下一个不知道该怎么练了，先休息2天，然后在keep上再找个计划跟着瞎练…在下一个计划完成时候再汇报身体照片吧。

另外我玩足球，小腿骨受伤了，轻微肿胀，但是走路甚至跑步也不影响。请问怎么恢复呢？

无标题无名氏No.63952139

2024-10-02(三)11:10:50 ID: UIxv9rx (PO主)

>>No.63951991
好呢，我休息两天看看。

>>No.63951984
好，我也在网上找找，有没有什么适合我的计划，无氧的

无标题无名氏No.64869726

2025-01-01(三)09:35:10 ID: UIxv9rx (PO主)

我复活了，因为学业，身心状态也不好，停止了很久。现在重新启动。因为觉得keep推荐的训练好像比较进步慢（也可能是我没练好，时间短）我这次让chatGPT做了一个训练计划，然后在keep上面找动作，自己组训练计划。大家能帮我看一看吗？谢谢！好像时间比较短，10多分钟就做完了，根本就没有chatGPT说的40多分钟

无标题无名氏No.64869732

2025-01-01(三)09:36:25 ID: UIxv9rx (PO主)

请帮我参考一下，我是照着这个练，还是不要瞎逼自己捣鼓，在keep上找一个计划训练？谢谢☺️

无标题无名氏No.64869814

2025-01-01(三)09:49:56 ID: UIxv9rx (PO主)

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无标题无名氏No.64869818

2025-01-01(三)09:50:24 ID: UIxv9rx (PO主)

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无标题无名氏No.65240916

2025-02-10(一)10:50:59 ID: UIxv9rx (PO主)

又恢复了，差不多一个多星期，连一天休息一天。找网上的人买了饮食和训练计划，实际上饮食根本做不到严格执行，随便了吧。过一个月再更新照片