无标题无名氏No.59720822

2023-10-02(一)17:32:46 ID: x99QWgv

>>No.59719996
图图好像是说为了稳妥最早也要在弗赖堡那场上( ﾟ∀。)
现在娇养一点吧，下半赛季大金子有亚洲杯，到时候德胖想歇都没时间了( ´ー`)

无标题无名氏No.59720982

2023-10-02(一)17:45:42 ID: x99QWgv

>>No.59719996
哦对，之前国家队比赛日荷兰球迷还夸拜仁伤病管理好的，他们说觉得小队（这个称呼真的很可爱(*´∀`)）当时可能还没好彻底，刚上场状态也一般，后来找回点感觉但是走路还是有点瘸需要再养养，泥饼真的很珍惜球员(｀･ω･)

无标题无名氏No.59724858

2023-10-02(一)23:19:18 ID: x99QWgv

看看阿腾的事到底要怎么搞吧，他回家我肯定开心，但是本土球迷肯定要冲锋，说不定去客场都要被主队球迷拉横幅( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.59729836

2023-10-03(二)14:39:36 ID: 8VjzvEi

我现在只希望早点冬窗，受不住了|-` )你说说夏窗早干嘛去了…人家大学生做个小组作业都没你转会委员会能掰扯…

无标题无名氏No.59736739

2023-10-04(三)03:32:36 ID: 8VjzvEi

饼啊你怎么和上一场一样啊，跟不设防一样，对面儿一个直塞直接过半场，拦路的只剩后卫和小乌(;´Д`)

无标题无名氏No.59726790

2023-10-03(二)04:23:10 ID: HP4I4t5

合着你这一个月就跑了11公里(`ヮ´ )

无标题无名氏No.59726798

2023-10-03(二)04:31:31 ID: 5VR0MWU (PO主)

(;´Д`)

无标题无名氏No.59727077

2023-10-03(二)08:00:02 ID: OpO9YsN

买女仆装吧，送黑丝

无标题无名氏No.59736463

2023-10-04(三)02:12:34 ID: fUUdWGD

买100D的哦(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.59736592

2023-10-04(三)02:39:16 ID: Ti9CyiS

>>No.59727077死库水也送(＾o＾)ﾉ

无标题无名氏No.59733790

2023-10-03(二)21:20:37 ID: iBMxjQx

我这两天刚喝了熊猫，买的是天猫国际60多块10包的体验装。可能是因为乳糖不耐受吧，中午喝完，下午一直到睡觉前都感觉肚子涨涨的。到睡前躺在床上更是肚子发热，结果凌晨两点多腹泻了，去了好几趟厕所一直到四点多才消停……(*´д`)

无标题无名氏No.59733825

2023-10-03(二)21:23:24 ID: iBMxjQx

>>No.59733790
抹茶味味道还是可以的，就是这窜得让人受不了。我打算买点分离乳清蛋白试试，太贵的进口货比如on不是太下得去手，打算买点信得过的国产货。

无标题无名氏No.59657578

2023-09-27(三)02:54:16 ID: hH93OW7

ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.59677515

2023-09-28(四)21:58:45 ID: Ox71G76 (PO主)

day3，肥哥们中秋快乐啊(｀･ω･)

无标题无名氏No.59678555

2023-09-28(四)23:24:46 ID: nnWCtvH

中秋快乐(ゝ∀･)

无标题无名氏No.59705044

2023-10-01(日)03:11:55 ID: Ox71G76 (PO主)

day6，赛博朋克2077真好玩，完全忘了手冲这回事了

无标题无名氏No.59732311

2023-10-03(二)18:59:03 ID: nnWCtvH

| ω・´)

无标题无名氏No.59728482

2023-10-03(二)12:11:03 ID: PqgoMaM (PO主)

哈哈，day0( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.59729894

2023-10-03(二)14:45:14 ID: 7J0E7ti

看来加油没什么用（）

无标题无名氏No.59730065

2023-10-03(二)15:07:25 ID: PqgoMaM (PO主)

>>No.59729894
好歹也是坚持到了今天才day0，没有加油说不定昨天就day0了(ﾟεﾟ；)

无标题无名氏No.59730514

2023-10-03(二)16:01:32 ID: 1maj9qm

跑下布吧

无标题无名氏No.59730736

2023-10-03(二)16:26:42 ID: PqgoMaM (PO主)

>>No.59730514
不想动弹( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.59720352

2023-10-02(一)16:39:52 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY1

30分钟200卡，骑完整个人都不好了，原本还想再跳跳绳，结果跳了50个就撑不住了。头晕还一个劲打嗝，身子确实太虚了。

顺便试图一个月统计一次体重

今日体重75kg

无标题无名氏No.59729663

2023-10-03(二)14:18:51 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY2

同样骑了30分钟220千卡。

最后2分钟整个大腿都酸酸的，总的来说还是挺下来了，该去买吸汗头带和毛巾，还有要买个手套，今天掌心把着车把有点疼。

无标题无名氏No.59728954

2023-10-03(二)13:03:21 ID: Cwdhqmx

>>No.59728914
确实坚持是好事，但是注意循序渐进哦(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.59728964

2023-10-03(二)13:04:12 ID: tSvDujS

(￣∇￣)还有手环可以绑在鞋上，检测步频和跑步姿势的

无标题无名氏No.59729029

2023-10-03(二)13:10:28 ID: Ct6kHoD (PO主)

>>No.59728954
>>No.59728964
谢谢(*ﾟ∀ﾟ*)

无标题无名氏No.59729426

2023-10-03(二)13:51:33 ID: PBKBwK1

po跑步应该是为了健康吧，那么最重要的前提就是不要受伤。感觉不对就立即停，状态不好还没跑到平时的跑量就累了也停，听身体的别听大脑的。锻炼不争那一天两天，循序渐进，少量多次，不要超出了身体的恢复能力。普遍认为是每周跑量增加不要超过10%，但我感觉这个原则其实不太好操作。我自己的做法是先让每次跑量固定，当这个跑量跑下来已经不累了之后再往上加。
总之就是安全第一|∀` )

无标题无名氏No.59729634

2023-10-03(二)14:14:47 ID: iBMxjQx

不清楚po的身体条件怎么样，大体重人群一开始还是走路比较好，以正常步行速度走一个小时，运动量是很足够的了。

无标题无名氏No.59695646

2023-09-30(六)09:53:19 ID: Npf502U (PO主)

Day1

无标题无名氏No.59705529

2023-10-01(日)08:11:07 ID: TyU3coY

>>No.59692570
细说真空毛衣(つд⊂)

无标题无名氏No.59705580

2023-10-01(日)08:22:41 ID: Npf502U (PO主)

Day0
肥适之啊肥适之|д` )

无标题无名氏No.59715299

2023-10-02(一)00:30:21 ID: Npf502U (PO主)

Day1

无标题无名氏No.59729304

2023-10-03(二)13:40:16 ID: Npf502U (PO主)

Day2

无标题无名氏No.59728833

2023-10-03(二)12:49:04 ID: fyBPEP5

>>No.59728641
慢跑咯( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.59728840

2023-10-03(二)12:49:41 ID: fyBPEP5

>>No.59728641
还有我推荐你先去医院来点全面的体检，这虚的太不像话了

无标题无名氏No.59728849

2023-10-03(二)12:51:33 ID: ypjBV46

跑一会走一会

无标题无名氏No.59729041

2023-10-03(二)13:11:46 ID: Ct6kHoD (PO主)

谢谢，我好像发重了(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)