无标题无名氏No.63877806

2024-09-24(二)21:34:56 ID: KaZJ7D8 (PO主)

平时学业忙不是很有空，就在早晚上稍稍运动一下(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.63880999

2024-09-25(三)08:10:10 ID: KaZJ7D8 (PO主)

我超，细狗(・ー・)

无标题无名氏No.63881051

2024-09-25(三)08:20:15 ID: KaZJ7D8 (PO主)

饭前预备是一盒250ml纯牛奶

早上
哑铃弯举、哑铃曲臂伸*3组
哑铃深蹲、哑铃弓步蹲*3组

吃饭，准备学习(`ヮ´ )今天早上就到这里了，明天还是要早起才行(*´д`)

无标题无名氏No.63891236

2024-09-26(四)07:14:38 ID: KaZJ7D8 (PO主)

饭前预备是一盒250ml纯牛奶

哑铃弯举、哑铃曲臂伸*3组
哑铃深蹲、哑铃弓步蹲*3组

吃饭(´ﾟДﾟ`)

碳水啊，( ﾟ∀。)不知道咋吃，买了米糊ᕕ(ゝ∀･)ᕗ

80%的碳水化合物含量

应该，可以用来补充吧

肥的饭量正常是早上两个包子一碗粥，中午两个馒头三个菜，这样

感觉吃的不是很多( ﾟ∀。)要不要中间加几顿呢

无标题无名氏No.63895716

2024-09-26(四)16:49:46 ID: KaZJ7D8 (PO主)

>>No.63891705
(´ﾟДﾟ`)我是不介意的(*ﾟーﾟ)

只要能长肉，什么都行，现在就是风一吹就倒的细狗(*ﾟーﾟ)不太健康，总之是把身体养的健康一点

无标题无名氏No.63910831

2024-09-28(六)08:02:37 ID: KaZJ7D8 (PO主)

饭前预备是一盒250ml纯牛奶

哑铃弯举、哑铃曲臂伸*3组
哑铃深蹲、哑铃弓步蹲*3组

吃饭(´ﾟДﾟ`)

腿疼，昨天早上没动，但是晚上去跑了2公里|-` )

无标题无名氏No.63910860

2024-09-28(六)08:12:58 ID: KaZJ7D8 (PO主)

>>No.63895735
⊂彡☆))∀`)吃不成啊

不锻炼的话按我正常进食，体重根本不会有任何变化

算了，记录一下食物，锻炼加到早中晚三次

早上一碗粥一个茄子包一个豆沙包