无标题无名氏No.64015620

2024-10-09(三)00:33:18 ID: TICZxQY (PO主)

充足的jp会招来好肥哥为我出牟花册(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64015647

2024-10-09(三)00:36:38 ID: TICZxQY (PO主)

这会脑壳开始疼起来了，按经验来说是换季导致的，感觉就像有人大力扯着我的后脑勺和脖子后头的神经，估计明早要开始发烧了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.64015748

2024-10-09(三)00:51:23 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64015709
原来是代谢慢导致的吸收力差，这下明白了
蛋白质大大的有，看来还得整点小零食( `_っ´)

无标题无名氏No.64015763

2024-10-09(三)00:53:21 ID: TICZxQY (PO主)

再补张jp，睡觉先，脑壳好痛

无标题无名氏No.64053011

2024-10-12(六)22:19:02 ID: TICZxQY (PO主)

记录一下最近饮食吧，早餐吃不了，每天早八起不来
所以午餐吃特别多，饭四两，菜两样；下午三点半左右会吃一个汉堡套餐；下午六点左右会吃一次正餐，量和中午差不多；晚上奶茶夜宵
体重变化不是很大，还是在121斤这个位置
是不是得再加点餐(;´Д`)

无标题无名氏No.64054373

2024-10-13(日)00:31:49 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64053230
清淡但富含蛋白质，我能想到的是大骨清汤面，之后几天试试吃这个

无标题无名氏No.64054385

2024-10-13(日)00:32:43 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64053498
之前一段时间的饮食特别不规律，大概就是一天睡一天嗯造，感觉不太可行

无标题无名氏No.64056114

2024-10-13(日)09:14:12 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64054550
好详细！非常感谢(=ﾟωﾟ)=
目前身高170
之前光想着长肥点会好多，没怎么注意怎么合理增重。我干饭一直没什么食欲，这两天也是处于嗯造的状态，看来还是得整点葡萄糖酸锌吃虽然有想到多运动但具体干啥还没想好（其实是健身房人太多了不想去）
目前先从跑跑步和做俯卧撑做起吧

无标题无名氏No.64056644

2024-10-13(日)10:42:16 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64056492
我要做猛男口牙( `д´)ᕗ