无标题无名氏No.68816344

2026-06-09(二)21:41:41 ID: 7fLG95M (PO主)

中午和同事姐姐们打了羽毛球，晚上去了健身房上了第一节私教课，练了背部+腹部两个动作，又爬坡20分钟左右。后背有点酸胀( ﾟ∀。)手环戴着有点碍事就摘了，总之是充实的一天

无标题无名氏No.68825736

2026-06-11(四)00:22:25 ID: 7fLG95M (PO主)

中午小打一会儿羽毛球，晚上第二节课，功能性训练，非常狼狈的一天( ﾟ∀。)看着教练演示的本肥逐渐睁大了双眼，做的时候各种抖( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68845890

2026-06-13(六)21:27:36 ID: 7fLG95M (PO主)

又回到了外勤( ﾟ∀。)正好值班那天可以当做休息日了，今天是第3节课，练了胸，练完之后感觉酸酸的，已经开始怀疑明天还能不能抬起来胳膊了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68852649

2026-06-14(日)22:25:27 ID: 7fLG95M (PO主)

今日练肩+30分钟爬坡(*´∀`)做俯身提拉时找不到感觉，又是教练带我做了面拉，然后再做俯身提拉，效果还真不错( ﾟ∀。)明天练臀腿，准备多吃一点，希望练完之后还能站着走出健身房

无标题无名氏No.68860680

2026-06-15(一)22:10:54 ID: 7fLG95M (PO主)

今天臀腿日，爽吃面条(`ε´ )做外展时臀部极其酸爽，看看明天后天会不会更加酸爽。练完才发现生理期了，正好能借机休息一下(*´∀`)

无标题无名氏No.68914514

2026-06-22(一)22:17:18 ID: 7fLG95M (PO主)

生理期结束恢复训练(`ε´ )周一国际练胸日，对比上一次有了轻微的发力感，空杆往上推的时候也能稍微推起来一点，虽然大部分还是要教练辅助，但有进步了就是很好的事情(*´∀`)练后又爬了30分钟坡

无标题无名氏No.68920537

2026-06-23(二)22:26:56 ID: 7fLG95M (PO主)

小有突破的练背日(*´∀`)一直以为自己力气小小的，做递增组的时候发现10公斤的哑铃也可以做得了划船，虽然有几个还是需要借点力，但是做完莫名的爽( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.68948507

2026-06-28(日)13:10:58 ID: 7fLG95M (PO主)

昨日时隔三天的练背日+30分钟爬坡，连着值了两个班，下班后人感觉都要涣散了( ﾟ∀。)遇到了一点不是很愉快的事情，但是发现自己能够比较淡然的去面对了，也算是一种进步(`ε´ )

无标题无名氏No.68950953

2026-06-28(日)22:16:07 ID: 7fLG95M (PO主)

今天晚上是臀腿日，做完组之后，感觉要炸开了，酸酸的( ﾟ∀。)已经能想象到第3天诡异的走路姿势了，健身真是一件让人感到愉快的事，今天还被教练夸了(*´∀`)