无标题无名氏No.66507980

2025-07-07(一)08:52:17 ID: XAVqzYO (PO主)

Day3
晨跑6503步（六分走四分跑）
空腹68.8kg
早餐半杯牛奶 一个煮鸡蛋 半杯梨汁 一个李子 一个烤苹果

碳水碳水碳水救我小命(〃∀〃)
今天起的早，不到五点半就起了，这个点跑步就不热，也不至于像昨天喝了好多饮料

无标题无名氏No.66507989

2025-07-07(一)08:55:04 ID: XAVqzYO (PO主)

用体重秤测了一下，我以为我的肌肉含量和代谢率会很低，没想到因为基数大的原因我的骨骼肌含量还算高的，而且胖人好出汗出油，代谢率偏高( ﾟ∀。)骨盐量超标，好吧至少没有骨质疏松

无标题无名氏No.66507994

2025-07-07(一)08:56:26 ID: XAVqzYO (PO主)

>>No.66507989
我去骨盐量过高也会骨折啊，还是控制一下吧

无标题无名氏No.66509576

2025-07-07(一)13:28:56 ID: XAVqzYO (PO主)

午餐
猪肉馄饨13个 带高汤，加少量油麦菜


等馄饨外卖，饿得没忍住喝了一口杂粮豆浆，边打计算器边吃了一块蟹黄锅巴然后立刻做有氧，虽然很狼狈，但是脂肪的味道就是香啊( ´ρ`)
高碳日无所畏惧，昨天吃草今天开席，爽了ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.66509587

2025-07-07(一)13:31:21 ID: XAVqzYO (PO主)

即使这样仍然没有达到最低要求，也就是说还可以吃（

碳水の小曲ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.66509620

2025-07-07(一)13:35:07 ID: XAVqzYO (PO主)

俗话说，管住嘴，迈开腿，但是串已经被食物占领了(ゝ∀･)

以后还是多发运动记录吧，光发吃的自己往上翻都饿

无标题无名氏No.66511783

2025-07-07(一)18:28:59 ID: XAVqzYO (PO主)

晚餐
半碗清汤面

对小肥来说！戒碳水的结果只有一个！那就是管不住嘴大量摄入碳水化合物！！！₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

不过还好，刚好达到目标热量缺口，晚餐能量在要求范围内|∀` )

无标题无名氏No.66511791

2025-07-07(一)18:29:50 ID: XAVqzYO (PO主)

有氧，来！我明天还要吃好吃的！

无标题无名氏No.66515241

2025-07-08(二)06:06:17 ID: XAVqzYO (PO主)

昨天晚上忘写了

Day3总结
消耗2149千卡
摄入1336千卡