无标题无名氏No.67279873

2025-10-22(三)22:11:24 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
2.6㎞热身
简单活动。

无标题无名氏No.67286060

2025-10-23(四)21:43:54 ID: vwtTi59 (PO主)

day1

无标题无名氏No.67292777

2025-10-24(五)22:00:01 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
今天休息。

无标题无名氏No.67304350

2025-10-26(日)21:58:53 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
今天休息。

无标题无名氏No.67310551

2025-10-27(一)21:22:09 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
今天休息。

无标题无名氏No.67341044

2025-11-01(六)21:41:13 ID: vwtTi59 (PO主)

day2
随便练练。

无标题无名氏No.67361240

2025-11-04(二)21:36:26 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
窄距引体向上4x8。
双杠臂屈撑2x15。

无标题无名氏No.67388097

2025-11-08(六)22:30:43 ID: vwtTi59 (PO主)

day3
2㎞热身
一分钟一个双力臂，持续28分钟。

无标题无名氏No.67408501

2025-11-11(二)21:29:03 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
1.2km热身
窄距引体向上4x9。
双手吊杠2x60秒。
双杠臂屈撑2x10。
标准俯卧撑2x20。
平板支撑1x3分钟。