Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(　　;´Д`　　)说谁肥人呢

无标题无名氏No.69363897

2026-09-01(二)15:29:03 ID: vwtTi59 (PO主)

day5
标准引体向上1*9 1*9 1*8
直桥1*35 1*35 1*35
今天的心情:略显疲惫。引体向上最后一组的最后三个有间歇，这次算是着急进步忘记质量了，沉住气；练完后小臂很涨。直桥这次练完下背肌肉非常酸，我本来站久了会腰疼，不知道两者之间有没有联系；希望是肌肉增强的信号吧。昨晚锅炉出问题加班加到十点多，回去洗漱完收拾好都快十一点了，还好马上要换成8到12的班了，再坚持一段时间。

无标题无名氏No.69454130

2026-09-16(三)15:50:53 ID: vwtTi59 (PO主)

day4
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:怠惰。刚换成8到12的班没两天，货物顺着加温盘管进入蒸汽管路，回流到热井，最后溢流到舱底，整个蒸汽系统一团糟，连着三天加班才搞完。那几天累的没脾气了都。重新捡回训练，先从耐力试试手，后面慢慢回到六艺正轨上来。

无标题无名氏No.69486954

2026-09-21(一)17:47:17 ID: vwtTi59 (PO主)

day9
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:郁闷。今天按照计划来也还是进行耐力训练。练完后会用几天时间来恢复，需要多注意手肘部分的情况。

无标题无名氏No.69499262

2026-09-23(三)15:31:04 ID: vwtTi59 (PO主)

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无标题无名氏No.69528726

2026-09-28(一)14:44:11 ID: vwtTi59 (PO主)

day1
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:平静。这次也照样是耐力训练，要让身体适应训练节奏，不能心急。

无标题无名氏No.69541052

2026-09-30(三)14:54:37 ID: vwtTi59 (PO主)

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无标题无名氏No.69550877

2026-10-02(五)14:28:09 ID: vwtTi59 (PO主)

day5
非六艺标准
俯卧撑总反复次数法100次，组间休息时间不设限制。
第一组：15下
第二组：12下
第三组：11下
第四组：10下
第五组：10下
第六组：9下
第七组：8下
第八组：7下
第九组：7下
第十组：6下
第十一组：5下
用时17分15秒
今天的心情:跃跃欲试。关注的群里面有一个俯卧撑耐力挑战，很想尝试，今天算是预挑战。

无标题无名氏No.69567719

2026-10-05(一)14:52:50 ID: vwtTi59 (PO主)

day2
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:厚积薄发。今天照旧耐力训练，锚定生活，稳定训练。