无标题无名氏No.67482732

2025-11-22(六)14:35:05 ID: T9JZxKf (PO主)

午餐

鸡丝沙拉

忘拍图了，原谅我吧(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.67486628

2025-11-22(六)22:52:26 ID: T9JZxKf (PO主)

晚上和朋友出去吃火锅，

没碰碳水，基本只吃肉，豆制品，蔬菜，吃的时候也尽量减油减盐

虽然回家了还要洗衣服，但是想到难得和朋友一起去吃东西就挺开心的，也能好好地行动了(*ﾟ∀ﾟ*)

无标题无名氏No.67489465

2025-11-23(日)12:59:05 ID: T9JZxKf (PO主)

早上来不及记录先跳过吧，

中午好！

今天午餐吃
豆腐
青菜
莴苣
红薯

油盐可能有点多，不过好味！

无标题无名氏No.67489504

2025-11-23(日)13:06:40 ID: T9JZxKf (PO主)

在D指导的建议下，今天早上试着做一些力量健身训练，

果然只看文字，不提前看看视频还是很难理解啊，

什么部位要在什么位置，哪里的肌肉要有感觉，核心收张什么的，果然对于第一次来说还是太困难了

本来以为能够在一个半小时内解决的，想得还是太美好了，不过还是有点成果的

酒杯深蹲 ×10 3组
罗马尼亚硬拉 ×10 3组

第一次感觉到髋关节的存在性，人体真是奇妙吖

无标题无名氏No.67489521

2025-11-23(日)13:09:39 ID: T9JZxKf (PO主)

>>No.67489465
自从这样饮食了几天，感觉对油盐的敏感度变高了( ﾟдﾟ)

无标题无名氏No.67496701

2025-11-24(一)12:19:34 ID: T9JZxKf (PO主)

中午好，
day5今天午餐
豆腐
青菜
胡萝卜丝

之后再去便利店买点全麦面包(σﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.67496895

2025-11-24(一)12:54:49 ID: T9JZxKf (PO主)

昨天，带朋友君一起跑步，

朋友很少运动，难得能一起慢跑，作为朋友来说挺开心，

但其实发出邀请的之后，朋友是又说懒得去了。

作为朋友来说，我有点失落，又觉得这是个人意愿我也没的干预，

但我又想到了，如今社会原子化，不就是每个人变得像孤岛一样了吗，如果不再好好沟通的话，距离只会越来越远吧，也可能是我有比较强的控制欲，最终我说了心里话，虽然说得模糊不清，但朋友还是答应一起去跑步，希望朋友身体健康吧，虽然我也不咋样就是了

朋友说做热身有点尴尬，我并不会觉得，感觉自己平时各种情况下也不太在意别人，比起别人，我更在意自己

跑步的时候，我咨询了D指导怎么安全舒适地带着朋友跑步的一些建议，有些在意朋友会不会觉得我强拉着有点过分，但既来之则安之，至少是有在运动了也算目的达到了吧

跑了30分钟，试着找话题好难，朋友说跑步其实还好，并没有什么困难的，也好

回去以后朋友说下次有机会一起做引体向上，我也如此希望