无标题无名氏No.68071826 返回主串
2026-02-12(四)23:36:03 ID:hZBAJ7L 回应
小肥初试自重健身
小肥跳有氧容易感冒，但是太过社恐不敢去健身房
买到了一个姑且算是初级自重健身课程，记录一下尝试过程
无标题无名氏No.68071850
2026-02-12(四)23:39:48 ID: hZBAJ7L (PO主)
第一天练了拉伸，没想到强度已经悄然加码
整个下肢的放松拉伸可以理解成单腿搭在泡沫轴上，然后进行平板支撑。以及通过泡沫轴在腿部的滚动来进行各种角度的蜷腹运动
第二天，腹部，特别是小腹的部位，痛到裂开来( ;´д`)