Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

无标题无名氏No.68515575

2026-04-19(日)22:43:57 ID: QjKiO9L (PO主)

背景情况：有健身基础，三大项合计 300
训练计划是三分化+练三休一，练后 1h有氧
周末可以吃一顿好吃的，其余时间鸭腿饭

无标题无名氏No.68515577

2026-04-19(日)22:44:46 ID: QjKiO9L (PO主)

今日day9 肩+有氧，不练腿
一斤没瘦，脸看起来瘦了一点点
下雨天爬坡就是爽(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.68517316

2026-04-20(一)10:18:40 ID: QjKiO9L (PO主)

休息日，中午吃啥呢....