无标题无名氏No.68912471

2026-06-22(一)18:42:06 ID: oSaDFDk (PO主)

day1
69kg bmi25.3

下午吃牛肉胡辣汤、梅干菜肉饼、里脊肉串和烤肠
晚上去准备买俩茶叶蛋和水溶c

试着跟帕梅拉30分钟经典暴汗三部曲，因为岔气、或者感觉太累，一边做一边调整，总计花了一个小时( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68912523

2026-06-22(一)18:52:04 ID: oSaDFDk (PO主)

建议体重是57kg，那我的目标就是57( ` ・´)

记得多喝水记得提肛！

无标题无名氏No.68920729

2026-06-23(二)22:56:08 ID: oSaDFDk (PO主)

day2
69.25kg

下午吃牛肉鸡肉三明治、酸奶麦片和一个鸡蛋。
晚上俩茶叶蛋和悦鲜活牛奶。

发现自己大腿小腿有些酸痛。
今天选的40分钟哑铃跟练，但我手上只有俩5kg的( ›´ω`‹ )到后面每一组都少了好几个，光举起来就已拼尽全力.jpg
再追加10分钟有氧操，这个似乎比较简单。

听说有氧燃脂效率高，但每次跳操完看手表的心率都显示我无氧/极限占比很高，这样我真的能瘦下来吗( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.68928462

2026-06-24(三)23:13:36 ID: oSaDFDk (PO主)

day3

68.7kg

今天吃的午饭晚饭

早上起来腿好酸，果然不能太急于求成(;´Д`)

无标题无名氏No.68934824

2026-06-25(四)21:54:25 ID: oSaDFDk (PO主)

day4
69.4kg

下午吃 牛肉鸡肉虾三拼沙拉 + 香蕉
晚上吃 桃子橙子 + 牛奶 + 2包魔芋爽

做了jo姐1万步一小时。

得早睡。

无标题无名氏No.68940657

2026-06-26(五)23:03:40 ID: oSaDFDk (PO主)

day5

68.5kg

鱼排健康餐+3包魔芋爽
纯牛奶+桃子+橙子

大腿酸酸哦.jpg
今天选比较好做的15分钟核心力量激活|∀` )

无标题无名氏No.68941134

2026-06-27(六)00:24:03 ID: oSaDFDk (PO主)

每天都说要早睡，实际有点想看世界杯( ´_ゝ`)熬夜，又睡到十点十一点大中午再起。
好像陷入了恶性循环。

无标题无名氏No.68946335

2026-06-27(六)23:49:33 ID: oSaDFDk (PO主)

day6
今天休息吃顿好的(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.69020713

2026-07-08(三)20:57:24 ID: oSaDFDk (PO主)

day0
69kg
回家了，重开！

午餐晚餐都一根玉米
手表今日消耗907