无标题无名氏No.69014818

2026-07-07(二)21:18:23 ID: VPFW5s3 (PO主)

虽然不吸气还是没区别，搜网上的说法说想不收腹也能看到肌肉线条的水平得每天认真打卡高强度自律锻炼一两年( ´_ゝ`)
现在感觉每天晚上跟着keep两组训练40分钟300多大卡四百不到就能要了我的命，难以想象每天打卡战六七百怎么遭得住

无标题无名氏No.69014890

2026-07-07(二)21:33:24 ID: VPFW5s3 (PO主)

>>No.69014839
先找到一种“自己能坚持下来的最大强度的运动活动”
椭圆机，长跑，游泳，健身房，跳绳，什么都行，重点是你觉得自己能每天都能坚持下来
po是发现自己练来练去惟一能坚持下来的是keep的课，理由是keep有打卡/时间短（20min）动作种类丰富，总之看个人喜好
减脂最优解好像是划船机？但是我觉得一次40分钟很枯燥
重点还是就每天练，能坚持下来练什么都行，坚持是最难的

饮食很简单，早晚饭不吃只吃中午饭，小糖水全戒，蛋糕之类的全部不点，一周最多放纵一天，放纵那天运动量加倍

社畜回家第一件事是先躺着，锻炼完之后再说打游戏逛岛之类的任何活动，你只要意识到你吃一顿东西能抹杀你今晚所有努力这个残酷事实的话就能管住嘴

总之不喝快乐水不参与鸡盒挑战就行，每天的一点点努力日积月累就会变成成果，每天记一下腰围和体重

长期坚持下来就能瘦了，后续怎么健身我也不知道( ﾟ∀。)

大概有个目标也很重要
我的目标是健到能对着镜子里的自己起飞( `ー´)