无标题无名氏No.69379090 返回主串
2026-09-03(四)20:30:20 ID:ZmadNRO 回应
每天做点深蹲，坚持三个月了，牛子整天恩邦邦
所以练腿真的有效啊
( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.69379142
2026-09-03(四)20:39:07 ID: ZmadNRO (PO主)
也没什么好指导的啊，就是简单深蹲
从一开始的做10个都撑不住，一直到现在一口气做50个标准深蹲，再加50个跪姿挺身和50个臀桥。
估计再坚持下去就能做一套视频教程里的完整练习了吧……
顺便一提那个视频里是深蹲50跪姿挺身50箭步蹲50膝后箭步蹲50格萨克蹲50单腿臀桥每侧50标准臀桥50……
我光看就觉得要死了
( ´ー`)