无标题无名氏No.69486800

2026-09-21(一)17:26:58 ID: Y9E3d9E (PO主)

中午是老乡鸡
大肥鱼估算下来大概700千卡左右(*ﾟーﾟ)
晚饭还能吃700千卡

无标题无名氏No.69487826

2026-09-21(一)19:57:57 ID: Y9E3d9E (PO主)

我有罪( ・_ゝ・)
我以为我能控制得住的( ・_ゝ・)
但在下班后，对食物的冲动还是战胜了我的理智
所以我在马记永点了个单人餐又要了三个加面( ・_ゝ・)
一天白搞･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏No.69494659

2026-09-22(二)21:24:41 ID: Y9E3d9E (PO主)

今天技巧日，练的棍法+刺杀，外带50个竹刀素振保持手感
为了平衡睡眠强度没敢上太高
不得不说太久不练复健是费劲，就这么一会儿肌肉就有点酸了(*ﾟーﾟ)
今天饮食忘了拍了(　ﾟ 3ﾟ)但我寻思热量应该没超
中午一碗水蒸蛋+酸醋汁、10块麻将块大的榨菜辣椒蒸豆腐、一碟只有盐和味精的凉皮
晚上是开水泡红豆玉米大米做得杂粮饭、只有白萝卜丝、盐和味精的素汤、三两酱牛肉、以及前天剩的一口青菜炒里脊

无标题无名氏No.69501695

2026-09-23(三)22:13:22 ID: Y9E3d9E (PO主)

暴走一小时，肉好酸( ´_ゝ`)
但这个数据我感觉似乎有点偏高？
但打个八折也有400了，总体还行(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.69501775

2026-09-23(三)22:19:24 ID: Y9E3d9E (PO主)

另外因为下午外勤的在会展中心到处乱窜，步数也是干到两万大了(*ﾟーﾟ)
中午只吃了几块白切鸡、一小碟炒莴苣，两口炒白菜和一小碗米饭；晚饭只有一个肉夹馍和5调羹番茄炒蛋
虽然没细算，但是热量缺口确实拉出来了(　ﾟ 3ﾟ)
但结果就是现在我饿了，想吃只放咸盐的那种烤牛肉串( ´_ゝ`)
忍住啊kord！( `д´)9