Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.52676118

2022-10-13(四)21:47:56 ID: lJ2k4NZ

早餐黑咖啡（自行添加牛奶，别加糖），鸡蛋，味道你觉得可以的全麦制品都ok（其实麦当劳也ok）

中午大口吃肉。牛羊猪鸡随意，怎么做都行（咖喱除外），吃肉把自己吃饱饱，再配一些粗粮和青菜。

晚上就吃青菜，绿叶子菜，藤类菜或者菌子都可，当然前两者更好，配一部分肉（纯肉肠或者其他什么肉的炒菜都行）。

然后加一点运动，不用很多，刘畊宏的初级或者出门游泳散步都行。

感觉瘦的还算快，但是我不确定大基数男性减肥能不能用（听起来成年男性会不会有点吃不饱），po可以试一下看看。

无标题无名氏No.52676224

2022-10-13(四)21:51:16 ID: lJ2k4NZ

>>No.52673692
>>No.52676118
最重要的是不要焦虑，不要断食，适量减少碳水摄入（我是指煎饼煎饺煎包之类的，白米饭粗粮或者白馒头都属于可以吃的范畴），保持睡眠良好。麦当劳汉堡去酱可食用，问题不大。

无标题无名氏No.52676281

2022-10-13(四)21:53:06 ID: lJ2k4NZ

才发现，po你练体育为啥减肥方式这么极端啊(*´д`)卜要啊，这样真的很摧残身体。

无标题无名氏No.52721027

2022-10-15(六)18:37:28 ID: fzAZsim (PO主)

肥肥家里出了点事( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.52746313

2022-10-16(日)19:44:20 ID: TXafBXY

>>No.52673692
m无所谓吧，有严格热量标准，说不要酱就行

无标题无名氏No.53492728

2022-11-15(二)22:13:56 ID: fzAZsim (PO主)

还在继续！！！(`ε´ )

无标题无名氏No.53492738

2022-11-15(二)22:14:20 ID: fzAZsim (PO主)

从开始到现在已经减掉20斤了

无标题无名氏No.53493272

2022-11-15(二)22:32:09 ID: pzV9Uxa

>>No.53492738
不到十天( ﾟ∀。)
本肥肥也要开始自律( `_っ´)