No.63870298 - 体育
无标题无名氏No.63870298 只看PO
2024-09-24(二)08:49:56
ID:EoPxUPP
卷腹和侧位平板支撑用的肌肉不一样吗啊啊啊啊啊。
今天早上做了十分钟侧位平板支撑现在肚子疼到要死了一样( ;`д´; )
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无标题无名氏No.63870298 只看PO
2024-09-24(二)08:49:56
ID:EoPxUPP 回应
卷腹和侧位平板支撑用的肌肉不一样吗啊啊啊啊啊。
今天早上做了十分钟侧位平板支撑现在肚子疼到要死了一样( ;`д´; )
无标题无名氏No.63870523
2024-09-24(二)09:21:23 ID: vfyMYqI
当然不一样，卷腹大部分人做的时候都练不到大部分人真正欠缺的内层核心，只变成框框练腹直肌这种外层肌肉，很多时候只会有害
无标题无名氏No.63870565
2024-09-24(二)09:27:01 ID: vfyMYqI
>>No.63870523
核心除去呼吸上的作用之外，最重要的功能是支撑自己的身体和抗躯干扭转，而不是把自己折叠起来( ﾟ∀。)大部分时候说核心弱肯定讲的不是你没8块腹肌做不到后者，而是前者的功能太弱。而这两种模式需要的肌肉和力量其实趋向不太一样。
类似侧平板以及平板的不同变体(交错手脚平板，波束球平板等加入不平衡要素的)，配合正确的呼吸模式，才能比较好练到前者