Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.63888929

2024-09-25(三)22:36:06 ID: 1lcm4ec (PO主)

初步计划每天有氧30分钟，局部肌肉锻炼两三组。
有氧运动：跑步或单车
局部肌肉锻炼：深蹲，仰卧起坐，综合训练架上往下拉的那种不知道叫啥名字的

无标题无名氏No.63888952

2024-09-25(三)22:37:54 ID: 1lcm4ec (PO主)

day1：跑步3km/20min；空杆深蹲20*3，仰卧起坐20*3。

无标题无名氏No.63888998

2024-09-25(三)22:42:46 ID: 1lcm4ec (PO主)

饮食没啥计划，正常吃。但是量上会少吃点，食物的种类上也适当减少油炸类和碳水食物，稍微多吃点蛋白质，为了防止便秘，水果蔬菜也要正常吃。

无标题无名氏No.63889016

2024-09-25(三)22:44:38 ID: 1lcm4ec (PO主)

不知道该怎么减奈子的肉，求肥哥们支点招(`ε´ )(つ*⊂)

无标题无名氏No.63889051

2024-09-25(三)22:48:45 ID: 1lcm4ec (PO主)

>>No.63889016
目前有图片里的这些器械和一组哑铃

无标题无名氏No.63889060

2024-09-25(三)22:49:48 ID: 1lcm4ec (PO主)

jp肥嘟嘟可爱小飞蛾

无标题无名氏No.63889088

2024-09-25(三)22:51:26 ID: 1lcm4ec (PO主)

jp超华丽大大蛾

无标题无名氏No.63889201

2024-09-25(三)23:02:10 ID: 1lcm4ec (PO主)

小肥我好像忘记说减肥的目的了( ﾟ∀。)就当是时刻提醒自己不忘初心，在这里记录一下吧
主线任务一：一场告别，和陪了我二十多年的肥嘟嘟可爱小肉肉来一场华丽的告别。
主线任务二：一场考试，为26考研备考打好身体基础。
支线任务：一点私心，想要和帅气的他相衬，稍微提高一些配得感

无标题无名氏No.63889206

2024-09-25(三)23:02:31 ID: 1lcm4ec (PO主)

早睡早起，大家晚安！