无标题无名氏No.64067970

2024-10-14(一)12:42:57 ID: 6oIZA7T

想增重就饮食规律，每餐多吃增加吃饭次数，这样就能增加脂肪了。
然后增肌你就去健身咯，只不过健身一般不会减少脂肪，想减肥肉得去做有氧，爬坡，慢走跑步游泳啥的。
所以不如狂吃吃到140，每天适当俯卧撑啥的增肥增肌，脂肪之后再考虑怎么减少

无标题无名氏No.64067982

2024-10-14(一)12:43:46 ID: 6oIZA7T

讲甘多托膝咩,吔个包先

无标题无名氏No.64067987

2024-10-14(一)12:44:11 ID: TICZxQY

来和我一起健康增重吧( `д´) σ

无标题无名氏No.64068241

2024-10-14(一)13:21:35 ID: dDw4j1T (PO主)

>>No.64067970
每天6*20个俯卧撑，6*20个仰卧起坐，跑一圈够不够ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

无标题无名氏No.64068421

2024-10-14(一)13:42:01 ID: 6oIZA7T

>>No.64068241
看你身体承受能力|∀ﾟ

无标题无名氏No.64089114

2024-10-16(三)12:37:21 ID: dDw4j1T (PO主)

>>No.64068241
6组还是太多了，还是5组吧(； ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64089161

2024-10-16(三)12:43:49 ID: 4kTyLpO

嘟哒哒嘟哒哒

无标题无名氏No.64124787

2024-10-19(六)21:18:10 ID: dDw4j1T (PO主)

怎么114.8了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64203315

2024-10-27(日)12:22:13 ID: dDw4j1T (PO主)

118( ﾟ∀。)