无标题无名氏No.65001049

2025-01-15(三)00:30:02 ID: h5EJJhN (PO主)

今天骑节奏间歇 大概是4个还是5个95%FTP的节奏区间 插几个间歇休息这样的

无标题无名氏No.65008795

2025-01-15(三)22:24:11 ID: h5EJJhN (PO主)

今天骑的50mins有氧混合一个节奏区间和一些热身什么的
看的邹指导韩国长白山爬坡

无标题无名氏No.65020089

2025-01-17(五)00:40:33 ID: h5EJJhN (PO主)

今天骑乳酸阈值，有点痛苦的说
( ´ー`)狠狠用筋膜枪打腿

无标题无名氏No.65038501

2025-01-19(日)00:20:24 ID: h5EJJhN (PO主)

没骑车 但是练了一下骑车要练习的核心课程
･ﾟ( ﾉд`ﾟ)说是新手友好但是根本做不到啊很多动作 40s平板支撑就做不到而且要了命了
肚子好痛 明天要坐不起来了

无标题无名氏No.65047530

2025-01-19(日)23:57:08 ID: h5EJJhN (PO主)

今天是练习节奏区间

无标题无名氏No.65056880

2025-01-20(一)23:42:58 ID: h5EJJhN (PO主)

今天还是节奏区间 但是82%FTP

无标题无名氏No.65084712

2025-01-24(五)00:47:42 ID: h5EJJhN (PO主)

今天是冲刺间歇 怀疑没热身导致小腿酸

无标题无名氏No.65094375

2025-01-25(六)09:39:31 ID: h5EJJhN (PO主)

昨晚骑的节奏区间 但是心率压了点了 好事

无标题无名氏No.65399655

2025-02-28(五)11:13:12 ID: h5EJJhN (PO主)

一直骑车到1.24回家过年
回家过年期间也有爬山 爬消防逃生梯 怕有氧能力回落
结果！他喵的大年初一出去和朋友滑板 做招的时候崴脚
韧带撕裂 骨损伤 慢慢养了一个月左右
2.25才开始恢复骑行（骑的耐力基础训练）回来记录