无标题无名氏No.65259823
2025-02-12(三)12:39:16
ID: AtPHFY7
σ`∀´)
无标题无名氏No.65259853
2025-02-12(三)12:43:05
ID: PeusY6s (PO主)
从元旦开始减脂，到今天有差不多一个半月了。
初始体重85.9kg，8号测量是80.3kg
离目标体脂差不多还有7.2kg脂肪要减，预估要两到两个半月
但今天我明白了，光瘦下来是不够的，想要变强，就需要知识
一些习惯了的日常我就不记了，比如空腹有氧，健身房打卡之类的，主要记点新习惯的培养，比如获取力量训练知识，或者额外的饮食调整之类的
无标题无名氏No.65260025
2025-02-12(三)13:05:48
ID: PeusY6s (PO主)
髋屈伸练习×2
小肥髋关节灵活性一直不行，深蹲做不了
无标题无名氏No.65260028
2025-02-12(三)13:06:30
ID: PeusY6s (PO主)
右髋尤其受限，多做一组
无标题无名氏No.65260053
2025-02-12(三)13:12:06
ID: ekVme0t
ﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.65260063
2025-02-12(三)13:14:00
ID: PeusY6s (PO主)
做都做了，肱骨也拉伸下吧
无标题无名氏No.65260077
2025-02-12(三)13:17:11
ID: PeusY6s (PO主)
左肱骨加一组
无标题无名氏No.65260411
2025-02-12(三)14:00:39
ID: PeusY6s (PO主)
看完了关节活动入门视频
无标题无名氏No.65268603
2025-02-13(四)10:51:29
ID: PeusY6s (PO主)
压髋×2
元宵出去应酬，吃了多少完全算不清，回来路上想索性放纵一下。
绕路去了臭豆腐摊，经过的瞬间欲望全消。
睡得不是特别好，今早起来晚了，感觉比平时更饿，做有氧也比较虚。
总之吃完早饭先拉伸一下
