无标题无名氏No.65946283

2025-04-28(一)11:25:33 ID: OnDylJY (PO主)

　  ҉
( ﾟ∀。)增加了v字卷腹的量，但还是腹部还是不痛，不痛是没有效果的吧。

无标题无名氏No.65958005

2025-04-29(二)16:47:20 ID: OnDylJY (PO主)

( ﾟᯅ 。)原来是动作做错了

无标题无名氏No.65966592

2025-04-30(三)16:48:00 ID: OnDylJY (PO主)

( ›´ω`‹ )肚子硬了

无标题无名氏No.65966608

2025-04-30(三)16:49:36 ID: 91h2XPC

穷赛霸富金标on

无标题无名氏No.65971217

2025-05-01(四)08:33:03 ID: OnDylJY (PO主)

(*ﾟ∀ﾟ*)十天，不发力上半部分有些形状了，但还是不明显。

无标题无名氏No.66021583

2025-05-07(三)23:50:48 ID: OnDylJY (PO主)

变腹式呼吸后肚子凸起来，现在练下去了，有了大概的形状
( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.66109217

2025-05-19(一)15:28:07 ID: OnDylJY (PO主)

( ﾟ∀。)
( ✓ 　 )7快一个月了没练出来，还是得加量。

无标题无名氏No.66109266

2025-05-19(一)15:34:51 ID: oq5L8xo

快进到对龙门架磕头
我磕40kg20个一组8组隔天有点感觉(　ﾟ 3ﾟ)
相比之下深蹲痠三天( ´_ゝ`)，走着走着突然抖一下

无标题无名氏No.66288113

2025-06-09(一)17:15:53 ID: OnDylJY (PO主)

( ﾟ∀。)有大体轮廓了，但很奇怪，我明明只做了练下部肌肉的动作为何反而上半部分腹肌更发达呢。