无标题无名氏No.66559876

2025-07-13(日)09:30:02 ID: GrWvtjT (PO主)

磨蹭到现在终于起床，决定在早上跳健身操(`・ω・´)

无标题无名氏No.66560037

2025-07-13(日)09:54:35 ID: GrWvtjT (PO主)

跳完jo姐多囊操一遍！
复制jo姐的减脂铁律：
·坚持晨间运动，哪怕5-10分钟激活身体
·每餐蛋白质+膳食纤维，延长饱腹感
·放弃"完美日"执念，坚持比完美更重要
·多喝水，每日2.5-3升为脂肪代谢基础
·每周3次20分钟居家力量训练
·绝不跳餐，避免代谢损伤引发报复性进食
·水果/蛋白棒＞馋瘾
·放下手机，优质睡眠开启燃脂模式
· 多行走，少久坐
· 相信自己一定可以

无标题无名氏No.66560045

2025-07-13(日)09:56:42 ID: GrWvtjT (PO主)

day2
今天早上脑子想打碟，然后想到肥兄说要做平板支撑，最后脑子犹豫了一下还是放弃打碟了( ﾟ∀。)ノ🧠有时候脑子这个东西真的挺神奇的

无标题无名氏No.66563672

2025-07-13(日)20:40:47 ID: GrWvtjT (PO主)

小腹胀痛，难道要来月经了( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏No.66563689

2025-07-13(日)20:42:27 ID: GrWvtjT (PO主)

听了一天雅思听力，越到后面错的越多，哈哈( ・_ゝ・)回宿舍背大小作文模板，准备口语

无标题无名氏No.66565748

2025-07-14(一)01:40:51 ID: GrWvtjT (PO主)

>>No.66563689
失眠了哈哈|-` )

无标题无名氏No.66566570

2025-07-14(一)08:45:53 ID: GrWvtjT (PO主)

昨天失眠到凌晨三点睡( ´_ゝ`)抱抱自己，一切都会好起来的

无标题无名氏No.66566793

2025-07-14(一)09:39:13 ID: GrWvtjT (PO主)

自己酱，晚上十点之后就不要学了，效率低不说，还可能造成失眠，严重影响第二天学习･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏No.66567305

2025-07-14(一)10:53:28 ID: 78kjVjC

>>No.66560045
好肥肥ノﾟ ∀ﾟ)ノ