Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.68242597

2026-03-09(一)12:50:52 ID: qfu5T0A (PO主)

早饭由于起迟了，喝了250ml牛奶吃了一个香肠。|д` )

午饭是在大米先生一百克米饭加两百克青菜加一小碗蒸鸡蛋，共计12元。

推胸两边各12.5kg，四组15个，最后一组八个力竭。
上斜哑铃推胸四组12个，22.5kg。
坐姿夹胸四组12个，22.5kg
龙门架下压三组15个，15kg
时间关系不增加训练，午休！
(ゝ∀･)

无标题无名氏No.68247101

2026-03-10(二)00:38:33 ID: qfu5T0A (PO主)

晚饭点的潮汕牛肉饭，大概150g大米加200—300g牛肉加一些蔬菜，32元。

无标题无名氏No.68262496

2026-03-12(四)10:01:31 ID: qfu5T0A (PO主)

高位下拉 52.5kg 12x4 胳膊代偿明显
蝴蝶背肌训练 22.5kg 12x4
背肌训练器 45kg 12x4
哑铃交替弯举 6kg 12x2
肩推 22.5kg 12x3

午饭在大米先生吃，下午五点半左右饿了，时间还好。

无标题无名氏No.68316835

2026-03-20(五)01:11:33 ID: qfu5T0A (PO主)

最近比较稳定，基本上一周四练，两次有氧休息一天。
中午去大米先生，晚上自己做饭和点外卖对半分。(〃∀〃)

现在到了84.5kg，按照我对自己的了解82会卡一阵子，所以三月会是快速减脂期( ´∀`)

无标题无名氏No.68316947

2026-03-20(五)01:37:26 ID: WatEdjl

插眼(*ﾟ∇ﾟ)