无标题无名氏No.68369427

2026-03-27(五)09:16:48 ID: ErkjxWn (PO主)

今天其实是day2，早上称是83.20kg( ´_ゝ`)旦
其实在思考能力范围内的小小运动，找时间计划一下好了

无标题无名氏No.68370525

2026-03-27(五)11:20:46 ID: NQQ4XUO

限制摄入的话，可以优先选一些满足感强、饱腹感强和热量相对低的食品哦

阿肥目前在吃的就是各种粗粮、小番茄、黄瓜、菌类还有鸡胸肉。这些东西饱腹感和满足感都很好，而且热量也是相对低

不过烹饪方法也要注意，简单的蒸、煮或者烤就足够了，少油少盐。如果有其他身体因素限制的话也要自己注意调整

无标题无名氏No.68377006

2026-03-28(六)11:37:31 ID: lBuCPjK

>>No.68370525
谢谢肥哥( ` ・´)7

无标题无名氏No.68377008

2026-03-28(六)11:38:03 ID: ErkjxWn (PO主)

错饼了( ;ﾟдﾟ)
总之今天早上是82.50

无标题无名氏No.68391215

2026-03-30(一)10:23:50 ID: ErkjxWn (PO主)

81.9
前两天太忙了在外面 惭愧

无标题无名氏No.68399564

2026-03-31(二)14:15:24 ID: ErkjxWn (PO主)

82.0
怎么回事

无标题无名氏No.68399804

2026-03-31(二)14:39:57 ID: GHlii32

>>No.68399564
一天一次波动很正常，要对比起码是上周二和今天对比

无标题无名氏No.68399939

2026-03-31(二)14:50:37 ID: NQQ4XUO

不需要天天称重哦，每天有波动很正常的，我跑步前后都能相差一两斤甚至两三斤，纯纯是水分(`ヮ´ )

一周一称就可以了，长期趋势是下降就行，天天称反而会增加焦虑

无标题无名氏No.68399991

2026-03-31(二)14:57:29 ID: QarTMb1

加油啊肥哥，我等着在女装版见到你(〃∀〃)