无标题无名氏No.68647997

2026-05-15(五)11:57:10 ID: XQqHjpQ (PO主)

昨天吃的裤带面( ﾟ∀ﾟ)做了有氧

无标题无名氏No.68651493

2026-05-15(五)23:21:59 ID: XQqHjpQ (PO主)

今天手臂
感觉没啥力气 不知道是不是昨天lianduole
中午吃的米粉好味啊(＾o＾)ﾉ就是贵了点

无标题无名氏No.68658080

2026-05-17(日)08:42:00 ID: XQqHjpQ (PO主)

昨天练胸了，肌肉不酸是不是该上重量了(((　ﾟдﾟ)))怎么健身也看重第一次

无标题无名氏No.68661076

2026-05-17(日)20:54:24 ID: XQqHjpQ (PO主)

背

无标题无名氏No.68666291

2026-05-18(一)17:12:39 ID: XQqHjpQ (PO主)

修改一下训练目标
不做手臂和肩部塑形，全都换成有氧+功能性
力训只练胸背臀腿(￣3￣)

无标题无名氏No.68667645

2026-05-18(一)20:35:51 ID: XQqHjpQ (PO主)

今天做有氧(*ﾟ∇ﾟ)昨天练背练出成效了，希望今天能坚持做完

无标题无名氏No.68673991

2026-05-19(二)20:49:55 ID: XQqHjpQ (PO主)

休息

无标题无名氏No.68681005

2026-05-20(三)21:03:34 ID: XQqHjpQ (PO主)

胸

无标题无名氏No.68688759

2026-05-21(四)23:22:36 ID: XQqHjpQ (PO主)

背
体重终于恒定降了(ベ ˇωˇ)べ 摔低低
但是体脂秤显示骨骼肌量也降了0.2kg
难绷