无标题无名氏No.69005619 只看PO
2026-07-06(一)11:36:17 ID:z1uo6SO 回应
32岁中登为了续命，在家买了一个哑铃凳和一个快切哑铃每日打卡。我现在基本一无所知，哑铃明天到。如果我没打卡请过来嘲笑我WeakyWeaky
无标题无名氏No.69019882
2026-07-08(三)18:42:40 ID: z1uo6SO (PO主)
补一下身体数据191cm 87kg，身形并不胖，但是体脂率高。现在想要增肌，然后再去减脂。
无标题无名氏No.69023815
2026-07-09(四)11:41:11 ID: z1uo6SO (PO主)
不行了肥哥们。我今天感觉手臂和腿都痛痛的。整个人感觉想要睡觉。我今天是休息还是按照计划去健身房练胸明天再休
无标题无名氏No.69032848
2026-07-10(五)18:28:10 ID: z1uo6SO (PO主)
夹胸那个机器27.5kg 8个5组
推出去的那个机器30kg7个1组
20kg8个4组
感觉还是没有完全恢复。今天先溜了。
无标题无名氏No.69050343
2026-07-13(一)19:16:10 ID: z1uo6SO (PO主)
今日练背
高位下拉40kg8个4组
往后拉的那个类似划船的30kg10个4组
二头肌那个机器25kg左右手7个4组
无标题无名氏No.69056605
2026-07-14(二)18:30:47 ID: z1uo6SO (PO主)
今日奖励自己卧推一下20kg的史密斯7个4组
然后手持18kg哑铃深蹲8个2组
腿向里收的机器42.5kg7个4组
外踢的42.5kg7个4组