无标题无名氏No.69087437 只看PO
2026-07-19(日)23:51:43 ID:xe5E9TA 回应
前略后略，总之日行千里记录串来( `д´)
一直有这么个执念，人菜又瘾大，我的FTP只有210瓦，按二区骑要20多个小时，总之先来个背靠背测试，看下疲劳状态的身体表现如何
基本情况：静息心率 53，最大心率 195，体重 67Kg，FTP 210W。目标是130W的二区，第一天8个小时，第二天6个小时（a.k.a. 背靠背）
目标有4个（优先级降序），满足不了会熔断
1. 消化道不罢工（没有呕吐、腹泻）&没有横纹肌溶解（无尿、酱油尿、可乐尿）
2. 心率<=161
3. 时长达标
4. 功率130W
上次的背靠背测试中心率带坏掉了，数据无效( ´д`)
这次买了工业风扇和新的心率带，我必要成功呀(｀･ω･)
无标题无名氏No.69105125
2026-07-23(四)09:25:49 ID: xe5E9TA (PO主)
肥卿早上好( ﾟ∀ﾟ)
今日状态：
RHR53(+6,7日平均50)
HRV 43ms（-13ms，跌破7日平均51-60ms)
睡眠5h57m
体重66.5Kg(对比昨天骑完后+0.8Kg，骑车前66.7Kg)
体重回升，代表糖原和水合状态有所改善
其余的因素表示神经疲劳比较严重，肌肉酸胀，但不至于动不了。
今天打算把功率进一步下调，事已至此，先吃饭吧，麦当劳香香σ( ᑒ )
无标题无名氏No.69105455
2026-07-23(四)10:42:05 ID: xe5E9TA (PO主)
准备出发，主观上有点抗拒(つд⊂)
有点饿，等开骑15分钟胰岛素水平下降再吃，我可不想反应性低血糖( `_っ´)
干重68.2kg，室温24.4摄氏度，相对湿度57%