无标题无名氏No.69601263

2026-10-11(日)11:07:42 ID: 9VFapdj (PO主)

早餐：三个鸡蛋+1个青苹果

无标题无名氏No.69602315

2026-10-11(日)14:51:48 ID: 9VFapdj (PO主)

午餐：快餐
鸡腿，豆芽，菠菜
好吃好吃

无标题无名氏No.69603296

2026-10-11(日)18:02:35 ID: 9VFapdj (PO主)

健身
今天练背：高位下拉40kg5*12
划船 40kg5*12
还试了一个挺有意思的练背机器，也是类似于高位下拉，但是可以随着身体移动平移。40kg5*12
练肩：肩推 20kg5*12
肩中束 5kg5*12
练腹：卷腹80个

无标题无名氏No.69603629

2026-10-11(日)18:50:05 ID: 9VFapdj (PO主)

晚餐：和朋友一起在食堂吃的小炒
京葱牛肉，虾仁肉圆煲，糖醋里脊，水煮肥牛

无标题无名氏No.69607148

2026-10-12(一)10:25:14 ID: 9VFapdj (PO主)

今日171.4

无标题无名氏No.69617324

2026-10-13(二)21:41:43 ID: 9VFapdj (PO主)

今日170.8

无标题无名氏No.69617328

2026-10-13(二)21:42:06 ID: 9VFapdj (PO主)

早餐：三个鸡蛋+一个烧卖

无标题无名氏No.69617341

2026-10-13(二)21:44:11 ID: 9VFapdj (PO主)

健身：今日练胸
器械推胸：45kg5*12
上斜推胸：40kg5*12
下斜推胸：35kg5*12
卷腹：60个
直臂下压：15kg5*12

无标题无名氏No.69617350

2026-10-13(二)21:45:00 ID: 9VFapdj (PO主)

午餐：面
其实面也不该吃了，热量大。避开皮肚应该还好