无标题无名氏No.58782489

2023-07-25(二)22:33:50 ID: QC1BVsm (PO主)

0724补充
不标准轮式维持2.5次呼吸
0725周二
休息，竖脊肌酸痛

无标题无名氏No.58803914

2023-07-27(四)07:02:30 ID: QC1BVsm (PO主)

0725做泡沫轴按摩
0726直腿13mm弹力带辅助双力臂7,5,5,6,6,
泡沫轴按摩，辅助单引搞到力竭
0727早上起来上背下方贼几把痛( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.58814838

2023-07-27(四)21:19:53 ID: QC1BVsm (PO主)

草，检测出轻微腰突了(;´Д`)力量动作先不上了，搞技巧，今天d发明了一个新动作

无标题无名氏No.58865506

2023-07-30(日)21:56:38 ID: QC1BVsm (PO主)

0728头靠墙辅助维持0729休息0730头靠墙辅助维持30秒x3

无标题无名氏No.58991085

2023-08-07(一)20:09:57 ID: QC1BVsm (PO主)

这两日忘了记了，补个昨天的
0803
头靠墙辅助倒立维持与推起。
0805
头靠墙辅助倒立维持与推起，稳了一点，有点神经疲劳
俄挺冲肩做组，俄挺架反手，网购了一个滑轮板来辅助做组，还没到
0806
单引弹力带辅助离心，今天起来体感肱肌很痛。

有个想法:头靠墙辅助倒立维持怎么检测进步，靠时间还是靠推起？

无标题无名氏No.58994291

2023-08-07(一)23:39:51 ID: QC1BVsm (PO主)

嘎，今天好累啊

无标题无名氏No.58996725

2023-08-08(二)06:54:53 ID: QC1BVsm (PO主)

感冒了( ﾟᯅ 。)

无标题无名氏No.59017544

2023-08-09(三)15:49:59 ID: QC1BVsm (PO主)

0808
头顶墙辅助倒立顶起成倒立自由倒立突破十秒。
动态冲肩做组，间距没量，练习俄挺的第一组。
今天早上胳膊跟炸了一样

无标题无名氏No.59029561

2023-08-10(四)08:10:08 ID: QC1BVsm (PO主)

0809
55cm反手冲肩可以维持十次呼吸
60cm反手冲肩维持