无标题无名氏No.62153623

2024-04-24(三)19:45:46 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲不是为了全戒，而是因为前段时间冲太多了，差不多一周十几次，搞得阈值太高冲不爽了，准备一周奖励自己一次|д` )

肥肥有腰椎滑脱伴峡部裂，通俗来讲就是腰断了，所以歇了两年没锻炼，胖了10斤。
最近才发现不动对病情并无帮助，病友也表示有同感，所以重新开始运动！

无标题无名氏No.62153694

2024-04-24(三)19:51:40 ID: bhIsLAN (PO主)

今天是戒冲Day3
运动Day7练背日
宽窄距高位下拉、坐姿划船、直臂下压各4组
中饭千叶豆腐+小鸡腿+生菜+饭
晚饭西瓜300g+扇贝+生菜+榴莲千层

无标题无名氏No.62153713

2024-04-24(三)19:53:05 ID: bhIsLAN (PO主)

>>No.62153694
还有有氧爬坡半小时

无标题无名氏No.62153744

2024-04-24(三)19:55:02 ID: bhIsLAN (PO主)

肥肥自己瞎练了这两周，体重是降了，但是脂肪率反升了！！！骨骼肌量也下降了。
我只能解释为是流汗把水份流没了(*´д`)每天都猛猛喝水(*´д`)

无标题无名氏No.62167682

2024-04-25(四)21:21:38 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day4
今天夜班没时间运动，刚下班，便秘中。
一会睡前做点子简单的运动吧，明天夜休也没空运动，这周只运动了两天|-` )

无标题无名氏No.62176956

2024-04-26(五)17:05:38 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day5
今天出去逛街（并买了大量高热量食物）
踩了15分钟椭圆机目前已倒地不起|-` )

无标题无名氏No.62186774

2024-04-27(六)17:11:29 ID: bhIsLAN (PO主)

今晚不知道还能不能忍住，能忍住就是戒冲Day6。
总之今天或者明天要大冲特冲！( `д´)

健身房最小的哑铃是2.5kg，虚弱肥po飞不动一点，买了1.5kg的，中午打电话给我说要送货上门把我吵醒，现在还没送到，淦( ´_ゝ`)
断腰虚弱肥po也完全告别负重深蹲硬拉了，所以还买了根弹力带，看我悄悄在家练出大肩膀头子大腚惊艳健身房所有人( `д´)

今天早上中午吃得不大健康，晚上准备搞煎蛋虾仁生菜汤，希望味道不要太恶心，一个人吃饭只想搞一个菜，只能把所有食材食煮在一起了

无标题无名氏No.62200478

2024-04-28(日)20:08:03 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day0，今天是冲了个爽日！
中午找了个喜欢的配菜，还没看到精彩的地方就完事了，淦( ﾟ∀。)睡醒又冲了一次。
我要考虑考虑改成一周两次会不会好点。

今天踩了10分钟椭圆机就倒地不起了，臀部发力的感觉好难找啊

app界面换了好不习惯

无标题无名氏No.62209329

2024-04-29(一)14:57:58 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day1 运动Day8

明天中班，后天过节，都不能去健身房了

今天练完无氧跑步机满了，只能去踩椭圆机，3分钟就躺尸了_(:з」∠)_
健身房的椭圆机比家用的威力大得多啊|ー` )
也可能是我心率没平复就着急开始的关系
晚上回去看看有没有力气再踩会吧