无标题无名氏No.62225370

2024-04-30(二)21:29:24 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day1了( ﾟ∀。)

今天中班，下班直接回家了，晚上又和肥母下馆子，放飞自我了。

在商场看到茶百道想起忘喝联动套餐了，这周挑一天喝！减肥暂停！

明天想去公园溜弯，也能算运动了！(｀･ω･)

无标题无名氏No.62236900

2024-05-01(三)22:19:33 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day2
今天好像被肥母看到法器了，肥母没说啥，我也没说啥，汗流浃背了(;´Д`)

湿地公园走了15000+步，已经是一滩死肥了

明天要上班了，但是是周四，不一定有时间去健身房(;´Д`)只能尽量了，不行就回家踩椭圆机
蓝岛发不出图啊明天补( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.62245307

2024-05-02(四)19:19:25 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day3
运动Day9，感觉运动强度有点不足( ﾟ∀。)
准备有兴趣时看看调调计划

无标题无名氏No.62256003

2024-05-03(五)21:05:37 ID: bhIsLAN (PO主)

戒冲Day4 昨晚性欲还挺强的，但忍住了(`ε´ )

运动Day10，感觉昨天上肢没练到位，所以今天虽然时间很赶，还是抽空去补了几组，现在全身酸痛，好爽！

家里没有碳水了，去买了特价的香蕉三根，明明看起来都没有黑点，不知道为什么特价。
回家以后想掰一根，结果三根一起断了，淦！怪不得特价！
只好加练了一点，把三根全吃了( ´ー`)

无标题无名氏No.62268175

2024-05-04(六)23:59:44 ID: bhIsLAN (PO主)

Day0冲晕了，但不太爽|-` )

今天两杯奶茶索性当放纵日了～
明天踩会椭圆机

昨天是运动Day10，体重124.9→121.6，数据一般，而且体脂和肌肉量数据非常差，可恶啊，大概还是因为我吃的太不科学了( ´ー`)运动强度也不够。

无标题无名氏No.62268184

2024-05-05(日)00:00:20 ID: bhIsLAN (PO主)

>>No.62264504
谢谢肥哥！(｀･ω･)

无标题无名氏No.62268267

2024-05-05(日)00:06:34 ID: bhIsLAN (PO主)

>>No.62264993
我这个是 华为运动健康，因为手机、手环和秤都是菊厂的所以我就用这个了。
不是菊厂的手机也可以下这个app，但是好像用不了那个ai体型检测那个功能，那个测维度还蛮准的，省得自己拿皮尺量了( ﾟ∀。)

类似功能的还有薄荷健康。
不过我记饮食就是个娱乐+有在哪发帖都必带图的习惯，心态不好的话最好不要这样详细记饮食，容易焦虑最后反而暴食。
吃个七分饱，然后吃得干净一点、少吃高热量就可以啦(｀･ω･)

肥肥我当年腰没伤的时候，一个月9次健身房+没有刻意控制饮食，四个月体型变化就很明显了，从大肚腩到腹肌略有阴影| ω・´)（但是体重只减了三斤）

无标题无名氏No.62276331

2024-05-05(日)20:26:55 ID: bhIsLAN (PO主)

Day1

踩了20分钟椭圆机

今天卤了鸡腿，食材前处理的部分真的太恶心了|-` )就是改刀焯水撇去浮沫剥皮的部分|-` )这次折腾完了以后就不折腾了，还是费点劲多走几步在外面买吧

发现吃够蛋白质还挺难的，今天吃了两个鸡蛋，一块午餐肉，一根鸡腿，一盒内脂豆腐，才这点蛋白质，难道我一个健身小白也要走上喝蛋白粉的路？

无标题无名氏No.62288306

2024-05-06(一)21:22:40 ID: bhIsLAN (PO主)

Day2

运动Day11，练胸日，还是没什么感觉|-` )

今天大吃特吃了，都怪食堂今天有土豆丝卷饼(`ε´ )世界究极无敌土豆爱好者根本没法抵挡