无标题无名氏No.63948240

2024-10-01(二)22:01:41 ID: ykC65NN (PO主)

练习基础：本肥之前练了一个半月的长跑，一开始是为了减肥练的，从1k6开始，后来每两天增加一圈，一直加到4k，再后来为了备战校运会开始提速度，跑完校运会突然想试试长距离了，于是今早遂跑了个半马
而本肥之前最长单吃跑程为五公里( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63948281

2024-10-01(二)22:05:19 ID: ykC65NN (PO主)

激励我去跑半马的是黄雪梅，业余跑者，职业银行职员，也是本次巴黎奥运大众马拉松冠军
当时一个半月前看了她的采访感觉很有感触，遂萌生了跑长跑的念头，感谢你雪梅姐姐(〃∀〃)

无标题无名氏No.63948431

2024-10-01(二)22:19:50 ID: ykC65NN (PO主)

都说半马补给可吃可不吃，不过因为是第一次跑所以还是中途买了一瓶佳得乐一个菠萝面包，整体跑下来结束以后也没有异常情况，一直到晚饭时间也不饿
饮食：早饭吃了一个小麻糕，到中午十一点左右跑到了14公里，买了面包和饮料，然后午饭也没吃，晚上朋友请客直接狠狠吃了
又：我拿着一瓶佳得乐跑完了后半程( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.63948456

2024-10-01(二)22:22:08 ID: ykC65NN (PO主)

之前听说跑马拉松前五公里都当热身感觉还蛮可怕的，跑了发现真的是这样，前几公里都感觉蛮累的，到五公里开始状态越来越好
不过到18公里左右膝盖和脚板开始疼了( ・_ゝ・)虽然不怎么影响意志但是蛮影响体验了
图为到达目的地后的闲庭信步
（没错我穿着袜套跑了半马）

无标题无名氏No.63958558

2024-10-02(三)22:25:25 ID: ykC65NN (PO主)

半马还没恢复好，又忍不住夜跑了|∀` )果然跑步不是自律，不跑步才算自律
刷新pb五公里23分

无标题无名氏No.63958578

2024-10-02(三)22:27:10 ID: ykC65NN (PO主)

今日推歌：Michael jackson-Man in the Mirror

无标题无名氏No.63969375

2024-10-04(五)01:22:03 ID: ykC65NN (PO主)

昨天跑完没拉伸，今天肌肉僵硬的不成样子了(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.63972495

2024-10-04(五)14:05:14 ID: ykC65NN (PO主)

>>No.63970520
很可爱吧，我也超喜欢的(*´ω`*)

无标题无名氏No.64058081

2024-10-13(日)14:04:34 ID: ykC65NN (PO主)

最近一直没时间练，只有每天晚上花十几分钟跑一点，这周大概跑了二十公里这样( ´_ゝ`)周末好不容易有时间跑了，结果骑车受伤了，跑完六公里肾上腺素下线才发现膝盖疼得要死，耻辱打车回家
我的状态：
刚吃完饭-20
膝盖受伤-50
大腿酸痛-30
总体评价：史