无标题无名氏No.64309178

2024-11-06(三)19:36:20 ID: jElQCKC (PO主)

day3

歇逼。
前两天把腰给闪了一下，缓缓，恢复恢复。

无标题无名氏No.64322271

2024-11-08(五)00:13:14 ID: jElQCKC (PO主)

day4

胸背。
六组卧推。
六组划船。
六组俯卧撑。
四十五斤，练背差点，练胸就这个重量刚好。
做好离心收缩，这个重量应该能练一段时间。

无标题无名氏No.64330441

2024-11-08(五)20:39:44 ID: jElQCKC (PO主)

day5

手臂。

六组三头，每组十二个。
六组三角，每组十二个。
六组三头，每组十二个。
三组卷腹，每组二十个。

力量有限，拿十五斤的哑铃都不太够力。

无标题无名氏No.64341046

2024-11-09(六)22:26:01 ID: jElQCKC (PO主)

day6

该是休息的。
不干活，摸鱼，心理有负罪感，又潦草地练了一圈。

背、肩，零零碎碎捡了一些，强度一般。

无标题无名氏No.64348454

2024-11-10(日)18:39:21 ID: jElQCKC (PO主)

day0

休息。

无标题无名氏No.64361460

2024-11-11(一)22:21:12 ID: jElQCKC (PO主)

day1

练胸，爽！

无标题无名氏No.64372018

2024-11-12(二)23:06:48 ID: jElQCKC (PO主)

day2

练腿和腹。

一个月增重了四斤。
不算太理想，但...健身，爽！

无标题无名氏No.64372101

2024-11-12(二)23:13:26 ID: jElQCKC (PO主)

一个月，50kg→52kg，目标60kg。

细狗生涯，该结束了。

无标题无名氏No.64381196

2024-11-13(三)21:28:48 ID: jElQCKC (PO主)

day3

歇逼。
想法和执行力不匹配，是条虫还哔哔赖赖那么多做什么，认清现实，嘴臭不如健身半根。