无标题无名氏No.64421755 返回主串
2024-11-17(日)20:27:37 ID:h5EJJhN 回应
冬天到了，已经冷得无法骑车 购入骑行台！买了骑行群里老哥推荐的智骑x2，小肥的冬日骑行计划堂堂启动！台子到了但飞轮没到，大概后天飞轮到货
第一章：小肥初试骑行台
无标题无名氏No.65399655
2025-02-28(五)11:13:12 ID: h5EJJhN (PO主)
一直骑车到1.24回家过年
回家过年期间也有爬山 爬消防逃生梯 怕有氧能力回落
结果！他喵的大年初一出去和朋友滑板 做招的时候崴脚
韧带撕裂 骨损伤 慢慢养了一个月左右
2.25才开始恢复骑行（骑的耐力基础训练）回来记录
无标题无名氏No.65399675
2025-02-28(五)11:15:24 ID: h5EJJhN (PO主)
相当于是有接近一个月没有训练 25骑的时候真的很痛苦
平均心率直接爆 比过年前直接高了20 很崩溃
但是昨晚有降一点 虽然没恢复到过年前
不确定是身体苏醒了还是用电刺激激活肌肉的原因
无标题无名氏No.65399711
2025-02-28(五)11:19:16 ID: h5EJJhN (PO主)
在养伤期因为担心肌肉萎缩（完全制动了 轮椅 拄拐）购入了电刺激仪
有训练模式 可以帮助肌肉等长收缩
购入之前做了一些调查 看研究数据来说是能防止肌肉萎缩的非智商税 所以有坚持电肌肉
恢复下地和运动后 也有在用激活和放松功能给肌肉放松 昨晚第一次骑车前用了激活模式
现在很难分清是恢复了还是真的肌电仪有用
无标题无名氏No.65431811
2025-03-04(二)00:50:39 ID: h5EJJhN (PO主)
>>No.65424064
就是一个很小的放电主机，搭配贴片的那种
使用的时候肌肉会跳动，但是没有强烈电击刺激感，体感类似于捶了一下你的肌肉的感觉
训练模式会持续电一下，带来类似绷紧肌肉的感觉
无标题无名氏No.65431828
2025-03-04(二)00:53:39 ID: h5EJJhN (PO主)
周日骑了周边75km，然后受伤脚踝疑似锁鞋解锁扭到，有不适感
于是今天做了一些复健动作和关节松动术（复健博主给的名称，不确定是否真的叫这个），好受很多，骑一个小时的有氧耐力和乳酸阈值间歇也没有不舒服
还是不能骑太长时间的样子，或者在脚踝稳定之前不要路骑，路面状况复杂就没办法不解锁
无标题无名氏No.65431841
2025-03-04(二)00:55:09 ID: h5EJJhN (PO主)
平均心率感觉有降 大概快回到过年受伤前的水准
不过也可能是今晚吃很多碳水动力很足够的原因
无标题无名氏No.65568648
2025-03-18(二)00:26:13 ID: h5EJJhN (PO主)
感觉恢复大部分了吧 总是忘记记录 同时办了健身卡游泳和一些腿部的训练 帮助伤腿恢复
今晚是冲刺间歇
无标题无名氏No.65588997
2025-03-20(四)00:07:47 ID: h5EJJhN (PO主)
今天骑耐力基础 感觉很舒服骑很顺 不错不错
可能是健身房的力量训练有用（不可能 才多久