无标题无名氏No.65433808

2025-03-04(二)10:56:14 ID: 11lxBW4 (PO主)

先说我的情况，饮料从来不断，小学开始一天一瓶可乐\雪碧，包括节假日和寒暑假。
初中稍微好点，高中悠悠奶茶，旺仔，碳酸饮料。基本一周3-5次。
大学蜜茶一天一瓶1升的，每天都喝。
工作后蜜雪冰城的奶盖四季春，咖啡，冰激凌，一天至少一个奶盖+其他，多的时候三杯四杯。
体重高二之前正常，高三开始极速增肥。
目前为止，身高170，体重最多时95kg。（大概两个月前）

无标题无名氏No.65433822

2025-03-04(二)10:57:39 ID: 11lxBW4 (PO主)

分析得出我的肥胖主要原因是饮料，所以年前开始，戒了饮料，每天只吃午饭（随便吃）。每天的进食内容只有午饭和水。

无标题无名氏No.65433837

2025-03-04(二)10:59:03 ID: 11lxBW4 (PO主)

然后辅助一点点运动，例如下班走路回家（走路半小时）或无实物跳绳（没有绳子而且也扰民，就是假装挥手+跳）

无标题无名氏No.65433847

2025-03-04(二)11:00:24 ID: 11lxBW4 (PO主)

再说成果，最胖时候（年前95kg），今天早上称的是86.3kg。

无标题无名氏No.65433872

2025-03-04(二)11:03:01 ID: 11lxBW4 (PO主)

目前理论支持有两个点：一个是看了每天跳绳1000个减肥很多很多的串，一个是减少摄入增加消耗制造热量缺口。
小肥我跳绳（无实物）200个就腿软无力了，第一次尝试腿还疼了四五天，但不影响走路| ω・´)
目前极限也就是一次性跳300个，中午下班回家或者晚上下班回家跳一下。每天一次，一共300个。

无标题无名氏No.65433895

2025-03-04(二)11:05:32 ID: 11lxBW4 (PO主)

然后再说身体健康问题。
首先是胃的问题，小肥本身没有胃方面的疾病，目前来说没有任何不适（饥饿感不算）。
对身体的损失方面，肥胖难道不也是损失身体嘛，况且这样的普通饥饿感也不会造成永久性损伤。
再极端点的例子，非洲的孩子饿的皮包骨头了也还能好好生存，我挨点饿和人家比好的太多了，所以身体不会出很大很大的毛病的。

无标题无名氏No.65433919

2025-03-04(二)11:09:06 ID: 11lxBW4 (PO主)

总之，综合以上的方法，小肥目前主要还是挨饿| ω・´)当然其实饥饿感也不会很持久，小肥目前最饿的时候一般是早上起来和午饭前的这两个时间。晚上一般没什么饥饿感，小肥下班了一直打游戏到凌晨一点左右才睡| ω・´)都没什么饥饿感和饥饿感很弱很弱。
所以一点点毅力就是这一点点饥饿感的时候忍住不要吃东西就好了。
另外的运动我感觉可有可无，主要是挨饿的时候身体代谢会降低，所以运动提高基础代谢率，适量即可，下决心减肥可以搭配1000跳绳试试，小肥我觉得累了就会停止运动了| ω・´)

无标题无名氏No.65433952

2025-03-04(二)11:13:35 ID: 11lxBW4 (PO主)

当然如果肥哥感觉很饿或者身体不舒服的时候，还是建议吃点东西（低脂）和就医。
人和人的体质毕竟不能一概而论(　ﾟ 3ﾟ)
比如小肥中午就要和朋友去吃烤肉，有空了给肥哥们报体重，也算是打卡吧(　ﾟ 3ﾟ)
上周六晚上还吃了火锅（小肥吃了超级多东西）
也不是绝对的就硬饿，低血糖了也硬挨饿，没有必要，减肥不是一蹴而就的事情，小肥计划是十月份减到70kg，慢慢来就行(　ﾟ 3ﾟ) 所以实在太饿了吃点好的也没什么问题

无标题无名氏No.65442774

2025-03-05(三)09:42:26 ID: 11lxBW4 (PO主)

昨天中午吃了超级多烤肉撑到爆，但是不知道是没烤熟还是我的问题，中午开始窜，皮炎直接袅袅那种。
晚上开始难受，并于今日凌晨两点吐了一次|д` )吐完就正常了也不窜了。
好消息是体重已经85.45了，我还穿了衣服|-` )
但和我一起吃的同事没什么问题