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No.65433786 - 体育
无标题无名氏No.65433786 只看PO
2025-03-04(二)10:52:46
ID:11lxBW4 回应
闲来无事，给大家分享一下我自用的懒人减肥法，虽然说是懒但是也需要一点点毅力| ω・´)
无标题无名氏No.65433808
2025-03-04(二)10:56:14 ID: 11lxBW4 (PO主)
先说我的情况，饮料从来不断，小学开始一天一瓶可乐\雪碧，包括节假日和寒暑假。
初中稍微好点，高中悠悠奶茶，旺仔，碳酸饮料。基本一周3-5次。
大学蜜茶一天一瓶1升的，每天都喝。
工作后蜜雪冰城的奶盖四季春，咖啡，冰激凌，一天至少一个奶盖+其他，多的时候三杯四杯。
体重高二之前正常，高三开始极速增肥。
目前为止，身高170，体重最多时95kg。（大概两个月前）
无标题无名氏No.65433822
2025-03-04(二)10:57:39 ID: 11lxBW4 (PO主)
分析得出我的肥胖主要原因是饮料，所以年前开始，戒了饮料，每天只吃午饭（随便吃）。每天的进食内容只有午饭和水。
无标题无名氏No.65433837
2025-03-04(二)10:59:03 ID: 11lxBW4 (PO主)
然后辅助一点点运动，例如下班走路回家（走路半小时）或无实物跳绳（没有绳子而且也扰民，就是假装挥手+跳）
无标题无名氏No.65433872
2025-03-04(二)11:03:01 ID: 11lxBW4 (PO主)
目前理论支持有两个点：一个是看了每天跳绳1000个减肥很多很多的串，一个是减少摄入增加消耗制造热量缺口。
小肥我跳绳（无实物）200个就腿软无力了，第一次尝试腿还疼了四五天，但不影响走路| ω・´)
目前极限也就是一次性跳300个，中午下班回家或者晚上下班回家跳一下。每天一次，一共300个。