无标题无名氏No.65935174

2025-04-26(六)23:31:19 ID: iqGVXSp (PO主)

今天的练
有氧30分钟
平均心率150以上达成
（因为非常讨厌有氧，时间上会循序渐进，看到的肥不要指责这点，谢谢）

无标题无名氏No.65946179

2025-04-28(一)11:10:53 ID: iqGVXSp (PO主)

BMI25.05

无标题无名氏No.65947023

2025-04-28(一)13:08:02 ID: iqGVXSp (PO主)

沙拉
红薯+炒瘦肉

无标题无名氏No.65951325

2025-04-28(一)21:39:31 ID: iqGVXSp (PO主)

今天的有氧
已经燃尽了...
累了半个小时消耗热量还不如一包饼干( ・_ゝ・)我看谁还敢吃零食

无标题无名氏No.65961366

2025-04-29(二)23:06:10 ID: iqGVXSp (PO主)

又随便吃吃就超了
总不能真的让我每天吃鸡胸肉吧...

无标题无名氏No.65969239

2025-04-30(三)22:42:49 ID: iqGVXSp (PO主)

今天的吃
放假了于是去吃了麦麦小放纵一下，五百大卡套餐但是选了有麦辣鸡翅的那个，这是我的底线
麦麦的套餐是大概估计的，最终热量接近官方给的热量就完事了
接下来要出去玩+聚餐控制饮食就不是那么容易了( ´д`)

无标题无名氏No.65969271

2025-04-30(三)22:45:41 ID: iqGVXSp (PO主)

今天的练
练的是臀腿
保加利亚蹲太难了所以最后那段全程摸鱼

无标题无名氏No.66004909

2025-05-05(一)22:00:06 ID: iqGVXSp (PO主)

假期结束了，该开始控制饮食了(｀･ω･)

无标题无名氏No.66004927

2025-05-05(一)22:02:42 ID: iqGVXSp (PO主)

关于力量训练有很多疑问
为什么心率上不去
现在用2kg矿泉水对付着当哑铃
有汗但不至于到喘的地步
但是用5kg矿泉水就没法做组
发力感也不强|-` )