无标题无名氏No.65597255 返回主串
2025-03-20(四)21:25:32 ID:tr50pDT 回应
小肥我啊，本来还在幻想自己体重控制的不错，今天为了体测能过去附近的健身房办卡，一称体重发现已经长到107kg了，体脂率还涨到了26%，这样下去别说体测过不了，动脉粥样硬化相关的一系列疾病都该找上门了，所以明天开始规律撸铁和有氧，顺便记录一下接下来几个月的运动
无标题无名氏No.65657061
2025-03-26(三)19:13:54 ID: tr50pDT (PO主)
今天和上次的区别是1.有氧功率下到大概120～130，时间延长至15分钟
2.上举减为9kg
以及还是没有硬拉，因为我是阴暗怂炮不敢问杆子有没有人用(;´ヮ`)7
感觉有氧还是按之前的做才比较够劲
无标题无名氏No.65666564
2025-03-27(四)19:09:48 ID: tr50pDT (PO主)
>>No.65661346
没练卧推其实是因为一个人去的，怕练到没劲了起不来(;´ヮ`)7俯卧撑姑且还是能做的，之前卧推装上10kg的片也能推得起来。明天我去试试吧
硬拉倒是没什么，我搬宿舍之前如果是纯用杠铃的话100kg还是能蹲一个的
有氧我试试间歇吧，30分钟确实有点顶不住
高位下拉确实能感受到背部发力的，这点没什么问题
谢谢肥哥的建议
无标题无名氏No.65674876
2025-03-28(五)17:38:13 ID: tr50pDT (PO主)
今天跟昨天的区别是：尝试了下间歇，非常丝滑的把我的体力干飞了，疲惫的像搬宿舍前的校园跑
删掉了上举，干了30kg×5次×6组卧推，40kg×10次×2组硬拉，高位下拉的重量改为22kg
非常疲惫
无标题无名氏No.65711568
2025-04-01(二)19:45:52 ID: tr50pDT (PO主)
今天调整了一下有氧，一次性干掉了几乎是上一次两倍的卡路里，哇焯那我以前都在干什么( ﾟ∀。)总之之后效仿今天好了
今天人好多，所以暂时拿另一个标着练胸还是往前上方推的机器替掉了，上的22kg，没怎么练到胸说实话，还是得卧推，明天看看能不能早点过去