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No.65824321 - 体育
无标题无名氏No.65824321 返回主串
2025-04-14(一)14:24:05
ID:VK8GRbi 回应
头脑发热办了健身房季卡，结果发现自己不会吃也不会练(;´Д`)
请求肥哥们给一点健身房锻炼计划，练什么怎么练等等(*´д`)
无标题无名氏No.65853472
2025-04-17(四)17:17:59 ID: VK8GRbi (PO主)
快走十分钟
趴姿抬小腿三十个
坐姿开合腿
漫步机十分钟
高拉三十个两组
坐姿抬小腿三十个两组
趴姿抬小腿三十个
坐姿反手上推三十个两组
坐姿抬小腿三十个
开合腿三十个
趴姿抬小腿三十个
无标题无名氏No.65853487
2025-04-17(四)17:20:17 ID: VK8GRbi (PO主)
>>No.65844634
我的配速都在四点七八，每次十分钟(´ﾟДﾟ`）
明天开始渐渐加量(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.65857612
2025-04-18(五)01:09:00 ID: VK8GRbi (PO主)
>>No.65853512
好的好的，我计划海鲜市场上买一个减脂课的资源跟着练，这样也更有规律一点|∀ﾟ
无标题无名氏No.65862491
2025-04-18(五)17:10:11 ID: VK8GRbi (PO主)
今天跟着买的健身课练了一天，感觉效果不是很好，因为一方面很多动作都做不标准另一方面节奏太快了|ー` )感觉跟课做一节出的干还没快走二十分钟出多呢( ´_ゝ`)
明天还是自己做计划书吧( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65871123
2025-04-19(六)17:50:52 ID: VK8GRbi (PO主)
快走十分钟
趴姿抬小腿三十个
开合腿三十个
锤式弯举，收缩弯举合三十
快走十分钟
锤式弯举，收缩弯举三十
趴姿抬小腿三十