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No.65824321 - 体育
无标题无名氏No.65824321 返回主串
2025-04-14(一)14:24:05
ID:VK8GRbi 回应
头脑发热办了健身房季卡，结果发现自己不会吃也不会练(;´Д`)
请求肥哥们给一点健身房锻炼计划，练什么怎么练等等(*´д`)
无标题无名氏No.65834173
2025-04-15(二)16:02:58 ID: VK8GRbi (PO主)
爬楼机十分钟
平拉高拉三十
开合腿三十
坐姿抬小腿三十
漫步机十分钟
抬小腿三十
仰卧起坐三十
快走十分钟
跑路
无标题无名氏No.65844196
2025-04-16(三)17:20:57 ID: VK8GRbi (PO主)
快走十分钟
高拉平拉三十
坐姿抬小腿三十个两组
开合腿三十个
高拉三十平拉三十个
慢走十分钟
趴姿抬小腿三十我发现这个机器我连一个片都很吃力(´ﾟДﾟ`)以后以这个动作为重点
坐姿抬小腿三十个
仰卧起坐三十
跪姿抬小腿三十 太弱了，连一个片做三十个标准动作都做不到( ´ー`)
快走十分钟
跑路
无标题无名氏No.65844219
2025-04-16(三)17:23:25 ID: VK8GRbi (PO主)
记录的时候崩溃了(´ﾟДﾟ`)
总之今天也运动了，发现一个特别弱的动作跪姿抬小腿，以后重点练这个