无标题无名氏No.66560300

2025-07-13(日)10:44:11 ID: U1M08yM (PO主)

DAY4(*ﾟ∇ﾟ)
88.35kg，好消息，昨天虽然吃了很多但没涨。
坏消息，体重还在原地踏步。

A组
肩背
上推。23kg。10 8 7 6。下次降回18kg。
下拉。36kg。10 10 10 10。做完了，但是吃力，下次继续。
引体向上。36+2.3kg。10 10 10 6。下次继续。

腿
上蹬。97kg。10 10 10 10。下次继续

椭圆机 里程6 16:15

昨天晚上完全睡不着，一直流鼻涕，很难受，折腾到快两点，今天起来完全肉眼可见的虚弱。
感觉是体质虚弱的后果。
还是要加油锻炼！

但是今天还是坚持过来了，夸夸我自己(〃∀〃)

无标题无名氏No.66573294

2025-07-14(一)22:50:41 ID: U1M08yM (PO主)

day0( ・_ゝ・)
昨天三点钟才睡着，今天起来感觉重感冒了，躺到了现在，现在才好一点。
希望明天起来能休息好，熬夜真的伤身体。
( TдT)
总之归零了

无标题无名氏No.66576447

2025-07-15(二)10:56:32 ID: U1M08yM (PO主)

day1！
其他我就不发了，记录在自己手机里就好
总之椭圆机里程8了，下次继续加长，有氧就是要时间嘛(=ﾟωﾟ)=
不过体重还是88kg
悲伤

无标题无名氏No.66598375

2025-07-17(四)18:10:36 ID: U1M08yM (PO主)

昨天emo了完全没法行动，所以昨天是day0( ・_ゝ・)
不过今天还是坚持去了ᕕ( ᐛ )ᕗ
其他姑且不记录，跑步机2km，22:30，果然有氧就是要时间长点才有感觉

无标题无名氏No.66598412

2025-07-17(四)18:13:42 ID: U1M08yM (PO主)

>>No.66576465
是健身房的那种带有辅助的引体器械啦，那个kg相当于帮忙分担了多少重量，应当是越小越好的（）
po只有初中的时候确实练过一点点，到大学只能做6个了，别说现在更胖了( TдT)
手臂弱弱po，手部动作如果不是固定器械的话，基本上只能空杆( ﾟᯅ 。)

无标题无名氏No.66604742

2025-07-18(五)11:36:22 ID: U1M08yM (PO主)

day2！
今天来到了87.25kg
非常好(=ﾟωﾟ)=
偷学了点练腹的动作，下次试试
今天椭圆机里程10，25:45
有氧时间长起来了好爽( ´∀`)
不过之后就要控制在半小时左右了，尽量提速(　ﾟ 3ﾟ)
明天加油！

无标题无名氏No.66625607

2025-07-20(日)20:43:10 ID: U1M08yM (PO主)

昨天累瘫了所以没记，实际上练了无噪音有氧进阶，所以是day3(=ﾟωﾟ)=
明明以前做完这个还能再来组别的，现在做了半组已经跪地上了( ・_ゝ・)
弱了好多。
然后今天是day4！
出去陪朋友逛展，走了快一万五千步了……
累死，所以也算练了（？）
但是体重回到了88kg，真的能瘦下去吗( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.66641704

2025-07-22(二)17:30:28 ID: U1M08yM (PO主)

昨天开组会，单程地铁两小时，到家都十点过了，直接昏迷了
但是无论怎么找借口都是day0了( ・_ゝ・)
今天又回到了day1
体重歇了一天就回到了88……
但总之还是练了，加油吧

无标题无名氏No.66648567

2025-07-23(三)14:17:52 ID: U1M08yM (PO主)

体重甚至回到了89( ・_ゝ・)
到底是哪里出了问题
总之今天day2！
力量训练不细说了
椭圆机里程达到了12，时间30:10
有氧时长终于突破半小时了！(=ﾟωﾟ)=
继续加油！
得考虑下午晚上多练练了
毕竟最后的，难得的空余时间多的日子