Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

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无标题无名氏No.67516186

2025-11-27(四)08:26:39 ID: kD7ThpH (PO主)

继续day6
174，今天吃芹菜炒牛肉和糙米饭

无标题无名氏No.67522845

2025-11-28(五)08:20:17 ID: kD7ThpH (PO主)

day7
172.4

无标题无名氏No.67529316

2025-11-29(六)08:23:28 ID: kD7ThpH (PO主)

day8
171.6

无标题无名氏No.67534996

2025-11-30(日)08:24:39 ID: kD7ThpH (PO主)

day9
170.5

无标题无名氏No.67535001

2025-11-30(日)08:29:02 ID: kD7ThpH (PO主)

>>No.67530461
说到这了大概讲一下我是怎么减肥的吧( ›´ω`‹ )
因为过度肥胖引发了胰岛素抵抗，现在按照医生要求在服用二甲双胍，自己的目标是减重20-40斤，每天严格吃饭运动，喝水

早餐：如图
午餐：沙县鸡腿饭，米饭吃一拳
晚餐：蛋白质蔬菜1：2
喝水：一天1.5-2L
运动：每晚哑铃半小时/快走一小时

餐间饿了会吃一拳头水果，最好是蓝莓，柚子，黄瓜，苹果，香蕉之类

减肥期间没吃过任何零食和夜宵( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.67540490

2025-12-01(一)07:19:35 ID: kD7ThpH (PO主)

day10
169.8
终于下170斤了，但是速度也开始变慢了

无标题无名氏No.67547125

2025-12-02(二)08:16:05 ID: kD7ThpH (PO主)

day11
169.5

无标题无名氏No.67547353

2025-12-02(二)09:30:54 ID: kD7ThpH (PO主)

加油啊kD7

无标题无名氏No.67554074

2025-12-03(三)07:23:45 ID: kD7ThpH (PO主)

day12
169.1