无标题无名氏No.68003051

2026-02-03(二)23:08:57 ID: 12iw779 (PO主)

day7
弯举20*3
背后臂屈伸20*2
胸前弯举20*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑15*3

无标题无名氏No.68011399

2026-02-04(三)23:10:59 ID: 12iw779 (PO主)

day8
弯举20*3
背后臂屈伸20*2
胸前弯举30*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑20

无标题无名氏No.68018902

2026-02-05(四)23:04:53 ID: 12iw779 (PO主)

day9
弯举20*3
背后臂屈伸20*3
胸前弯举20*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑20

无标题无名氏No.68026641

2026-02-06(五)23:00:51 ID: 12iw779 (PO主)

day10
弯举30
背后臂屈伸30
俯卧撑20
事多

无标题无名氏No.68032874

2026-02-07(六)23:04:40 ID: 12iw779 (PO主)

day11
弯举20*3
背后臂屈伸20*3
胸前弯举20*3
单臂背后外屈伸各10*2
俯卧撑20*2

无标题无名氏No.68047543

2026-02-09(一)23:29:57 ID: 12iw779 (PO主)

day13
弯举30*2
背后臂屈伸20*3

无标题无名氏No.68064198

2026-02-11(三)23:03:06 ID: 12iw779 (PO主)

day15
弯举20*3
背后臂屈伸20*3
胸前弯举20*3
单臂背后外屈伸各8*2
俯卧撑20*2

无标题无名氏No.68078823

2026-02-13(五)22:26:27 ID: 12iw779 (PO主)

day16
打球