Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.67961004

2026-01-28(三)22:46:11 ID: rEz8Eiq

我的胃袋看到这条忽然打我一下

无标题无名氏No.67961138

2026-01-28(三)23:01:11 ID: 12iw779 (PO主)

day1
弯举20
背后臂屈伸15
胸前弯举30
站立下拉30
单臂背后外屈伸各5

无标题无名氏No.67962158

2026-01-29(四)02:20:08 ID: UL4hHm6

啊这个点练这个？

无标题无名氏No.67968666

2026-01-29(四)22:16:18 ID: 12iw779 (PO主)

>>No.67962158
你咋不说你这个点还不睡(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.67968672

2026-01-29(四)22:16:58 ID: 12iw779 (PO主)

day2
先来1.5km

无标题无名氏No.67969072

2026-01-29(四)23:17:13 ID: 12iw779 (PO主)

弯举30
站立下拉30
背后臂屈伸15
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各5
俯卧撑20*2

无标题无名氏No.67979343

2026-01-30(五)23:11:46 ID: 12iw779 (PO主)

day3
弯举30
站立下拉30
背后臂屈伸15
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各8
闲来无事测了下发现一分钟能做39个俯卧撑

无标题无名氏No.67980543

2026-01-31(六)09:23:00 ID: UL4hHm6

教练我也想打好羽毛球

无标题无名氏No.67980544

2026-01-31(六)09:23:19 ID: UL4hHm6

哦忘了我是童子功