无标题无名氏No.68224687

2026-03-06(五)14:18:27 ID: 7BqkCGq (PO主)

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无标题无名氏No.68224711

2026-03-06(五)14:21:57 ID: 7BqkCGq (PO主)

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无标题无名氏No.68228328

2026-03-06(五)23:10:57 ID: 7BqkCGq (PO主)

谢谢肥肥们，我跑完2km了

无标题无名氏No.68228337

2026-03-06(五)23:12:36 ID: 7BqkCGq (PO主)

跑的最外道，跑一圈休息下跑下一圈，跑完一周试试一次跑两圈，然后试试一次三圈四圈，2km攻克了就去4km然后目标是稳定每天5km40min

无标题无名氏No.68228504

2026-03-06(五)23:38:18 ID: 7BqkCGq (PO主)

请问有必要天天跑吗？听说有个说法是隔天跑一次，给自己恢复一下。

无标题无名氏No.68230562

2026-03-07(六)12:14:50 ID: 7BqkCGq (PO主)

>>No.68228667
我去今天醒来大腿痛

无标题无名氏No.68230566

2026-03-07(六)12:15:25 ID: 7BqkCGq (PO主)

>>No.68228582
谢谢肥哥，已经在痛里|ー` )

无标题无名氏No.68230571

2026-03-07(六)12:16:02 ID: 7BqkCGq (PO主)

>>No.68228658是五分配大佬|ー` )7

无标题无名氏No.68233262

2026-03-07(六)21:28:27 ID: 7BqkCGq (PO主)

>>No.68231011
深有体会，没有热身直接跑大腿内侧外侧同时爆炸无敌痛