无标题无名氏No.68274074

2026-03-13(五)23:17:07 ID: 7B6FX7H (PO主)

首先运动量目标为每天400大卡的动感单车

2026年03月13日无名氏No.68274079

2026-03-13(五)23:18:39 ID: 7B6FX7H (PO主)

day0
体重81.02kg
今日消耗413.8千卡

无标题无名氏No.68274138

2026-03-13(五)23:27:19 ID: 7B6FX7H (PO主)

动感单车下午刚到货，买的是麦瑞克绝影one二代PRO，花了1657。

第一次用这玩意，花了点时间组装和了解怎么用，随便点开一个五十分钟的课程骑了二十分钟，阻力太大了跟不上，还是得先找点新手课程先骑着，后面再上强度吧。

目前的体验，首先是座椅太硬了，我怕用久了长痔疮，得想想怎么办。( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68274159

2026-03-13(五)23:31:50 ID: 7B6FX7H (PO主)

已下单加厚加软座椅套(〃∀〃)

但是还要等几天( ;´д`)

无标题无名氏No.68281107

2026-03-15(日)01:08:19 ID: 7B6FX7H (PO主)

2026.03.14
day1
体重80.60kg
今日消耗502.8千卡

无标题无名氏No.68281126

2026-03-15(日)01:12:16 ID: 7B6FX7H (PO主)

今天看了一眼，原来他这课程有等级的，从M1到M5，昨天初见直接选到了M5的课，跟不上太正常了，今天尝试了M2和M3的练习，我能在M2的阻力下完全超出他的推荐踏频，M3的话踏频刚好能在他推荐的范围。

所以先用M2和M3的练习强度穿插着来吧，后面再慢慢提升。

无标题无名氏No.68281145

2026-03-15(日)01:16:45 ID: 7B6FX7H (PO主)

这两天应该是姿势不对加上没有热身，今天肩膀酸痛，后面要调整一下。

无标题无名氏No.68287152

2026-03-15(日)23:02:53 ID: 7B6FX7H (PO主)

2026.03.15
day2
体重81.47kg
今日消耗527.7千卡

今天吃的有点多，我还想着周末放松放松

无标题无名氏No.68287223

2026-03-15(日)23:13:28 ID: 7B6FX7H (PO主)

今天骑了一个M2的课和一个M3的课，各30分钟，感觉强度好像不够，今天没怎么流汗，明天要再提高一点难度，30分钟的M3热身，再加两个15分钟的课吧。

感觉30分钟的课还是比较温和，只适合用来热身，他这课程都是三段式的，30分钟就是10身体唤醒+10能量调动+10持续燃烧，还是要进入第三个阶段才有燃脂的效果，启动比较慢作为热身比较不错。

骑之前针对肩部做了比较充分的拉伸，今天肩膀的状态明显好转了，没有加重。

今天骑完第一个课程，到了快结束的时候，感觉到枪和蛋明显的不适，不知道什么原因，会不会是因为穿了短裤，身子热了但是这外置的零件没热起来，但是今天二十度的室内应该不至于冷啊。骑之前也没有憋尿，停下来上了个厕所，休息了一会儿就好些了。另外一种可能是座椅太硬，姿势长时间没变化导致供血不够？