无标题无名氏No.68475435

2026-04-12(日)21:53:43 ID: XQqHjpQ (PO主)

77.4
23.5
今日休息(〃∀〃)

无标题无名氏No.68481560

2026-04-13(一)21:44:48 ID: XQqHjpQ (PO主)

76
24
背 腹

无标题无名氏No.68481788

2026-04-13(一)22:13:31 ID: XQqHjpQ (PO主)

还是要多吃蛋白质( ﾟ∀。)现在每天早上加一个鸡蛋
增加记录蛋白质摄入
今天吃了ﾟ ∀ﾟ)ノ

无标题无名氏No.68482043

2026-04-13(一)22:53:01 ID: XQqHjpQ (PO主)

想买蛋白粉|ー` )看了一圈还是先不买，多吃鸡蛋

无标题无名氏No.68487831

2026-04-14(二)22:55:42 ID: XQqHjpQ (PO主)

原来前天休息过了(´ﾟДﾟ`)
今天状态不佳，继续休息
明天做hit吧
77 24

无标题无名氏No.68494125

2026-04-15(三)22:58:35 ID: XQqHjpQ (PO主)

76 24
练了hit 明天还能练就该胸了

无标题无名氏No.68499485

2026-04-16(四)22:57:17 ID: XQqHjpQ (PO主)

77 24
休息了 抓了一晚上精灵|∀ﾟ太好玩了

无标题无名氏No.68503612

2026-04-17(五)18:43:33 ID: XQqHjpQ (PO主)

76 24
今明两日有事休息
( ・_ゝ・)肌肉好像是涨了，但是脂肪还很多，得多做有氧啊看来，后面都安排有氧做吧

无标题无名氏No.68503631

2026-04-17(五)18:46:57 ID: XQqHjpQ (PO主)

后面都安排 热身+evolve 45min