无标题无名氏No.69110937

2026-07-24(五)08:19:53 ID: 1AYKIbe (PO主)

先把前面几天的饮食和运动发一下
19号办的卡
呃，每天就椭圆机有氧
练了肱三和胸
20号休息吃，是按往常一样吃
21号去了医院做检查
下午回来练了一下腿和胸
依旧是有氧椭圆机
晚上和哥们出去吃了烧烤，尽量的控制了一下
22号休息，但是按照医生开的食谱吃
自己做了鸡胸肉豆腐丸子蔬菜汤
贼鸡儿难吃
昨天练腿加重量，前面练的40kg腿没咋练到，加了20kg
再练了练肱三和胸
以及椭圆机有氧

无标题无名氏No.69110940

2026-07-24(五)08:20:49 ID: 1AYKIbe (PO主)

今天打算早餐后去心理咨询那边聊聊天
顺便打算8月初找点事干，搞点钱

无标题无名氏No.69110945

2026-07-24(五)08:21:24 ID: 1AYKIbe (PO主)

哦对今天day0

无标题无名氏No.69111056

2026-07-24(五)08:53:17 ID: 1AYKIbe (PO主)

三个蛋白加个蛋黄，半截玉米加豆腐包一个（太想吃包子了），一根黄瓜
脱脂牛奶加黑咖兑了一起当拿铁

无标题无名氏No.69112190

2026-07-24(五)14:16:47 ID: 1AYKIbe (PO主)

中饭

无标题无名氏No.69113270

2026-07-24(五)18:26:25 ID: 1AYKIbe (PO主)

晚饭搞了点虎邦的零脂魔鬼辣椒尝尝鲜

无标题无名氏No.69113328

2026-07-24(五)18:35:53 ID: 1AYKIbe (PO主)

他妈的，辣死了

无标题无名氏No.69116602

2026-07-25(六)09:06:48 ID: 1AYKIbe (PO主)

早饭
包子好好吃啊
想吃一辈子包子

无标题无名氏No.69118085

2026-07-25(六)15:51:56 ID: 1AYKIbe (PO主)

在健身房
有氧四十五分钟椭圆机
力量训练练了胸和胸和腿
腿正在60kg推中